• Квітня 26, 2024

Якщо ви дбаєте про свою вагу, але не хочете припинити побалувати свій смак смачними стравами національних свят, ми надамо вам ці супер здорові і легкі варіанти.

Органічне червоне світло

Декілька дієтологів говорять, що не можна говорити про добру або погану їжу, ключ до здорового харчування полягає у виборі тих продуктів, які є органічними.

Інгредієнти

1. 1 кілограм кукурудзи для органічного позолу
2. 1 кілограм пісного м'яса (курка, яловичина або свинина)
3. 1 кілограм помідора
4. 6 сухих широких чилей (без жил або насіння і просочені гарячою водою)
5. 6 guajillo chiles (без жилок або насіння і просочені гарячою водою)
6. 4 зубчика часнику
7. 3 столові ложки оливкової олії
8. ¾ нарізану цибулю
9. Нарізаний салат
10. Редис
11. Лимони
12. Сіль
13. Грунт орегано
14. Тост

Режим підготовки

1. Готуйте м'ясо в горщику з 1/4 цибулею, зубчиком часнику, водою, щоб покрити м'ясо і додати сіль за смаком. Дайте їй готувати протягом 45 хвилин, приблизно або до готовності м'яса.
2. Вийміть м'ясо з горщика, вимийте його і видаліть.
3. Змийте кукурудзу і в тій же воді з м'яса, щоб приготувати кукурудзу і додати трохи більше солі. Дайте їй готувати протягом 1 години.
4. Подавати бульйон, кукурудзу і м'ясо в горщик, щоб закінчити приготування позоле.
5. Змішати три часнику, половину цибулі, чилі гуаджілло, потім процідити цю суміш і випорожнити її в запас каструлі, кукурудзи і м'яса.
6. Кип'ятіть позол приблизно 15 хвилин, приблизно. Готовий!

Курячий тост з грибами

Оливкова олія має властивості, які розчиняють жири, гриби містять 88% води, на додаток до курки є одним з м'яса з меншою кількістю жиру, якщо приготований належним чином, три ідеальні добавки для легкого рецепту.

Інгредієнти:

1. Один кг. грудей без шкіри або жиру.

2. 300 гр. з грибів очищають і нарізають або розрізають навпіл

3. Часник і перець за смаком

4. Оливкова олія

5. Біле вино

Підготовка:

Раніше готували курку і розсипалися на дрібні шматочки. Нагріти каструлю і додати оливкову олію. Після того, як вона буде при кімнатній температурі, обсмажте часник і включіть курку. Залийте всі інгредієнти протягом декількох хвилин і додайте трохи білого вина. Нарешті приправити перцем за смаком.

Салат-салат з курячою грудкою

Інгредієнти

2 курячі грудки

4 лимони

4 листя салату

1 щіпка солі

1 щіпка перцю

Зелений соус

1 щіпка порошку часнику

1 щіпка порошку цибулі

2 моркви нарізати в соломці

2 гарбуза нарізати на дрібні шматочки

Підготовка

1. Перед приготуванням груди розрізають на квадратики або смужки. Покласти в каструлю з невеликою кількістю оливкової олії і заправити лимонами, сіллю, перцем, порошком часнику, луковим порошком і зеленим соусом (не багато).

2. Коли курка майже приготовлена, додайте гарбуз і моркву.

3. Після того, як все добре приготується, покладіть трохи на кожний салат.

Щасливих і щасливих свят!

Відео Медицина: Полтавські копи проїхали на червоне світло. 13.03.17 (Квітня 2024).