4 міфи про фізичні вправи

• Може 4, 2024

Зробіть деякі спорт o фізична активність Вони корисні для поліпшення якості життя людей, крім профілактики різних метаболічних захворювань, таких як діабет , гіпертонія , високий рівень холестерину , Надмірна вага і Ожиріння .

Проте навколо нього є багато "міфів". Отже, тут ми пояснюємо чотири речі, які не відповідають дійсності тренування .

1. За словами лікаря Ніколас Террадо , посилення рук і ніг необхідно підходити. Однак цього можна досягти, піднявши трохи або багато ваги, так що ідея про те, що більше ваги завантажується, то спалювати більше жиру Це брехня

2. Біжить вбиває , Ризик серцевого нападу піднімається під час напружених вправ, якщо ви не звикли до цього. Однак для тих, хто працює п'ять разів на тиждень, ризик страждання серцевим нападом знижується на 50%.

3. Бути пухкими гірше, ніж сидячий спосіб життя , Було показано, що ті, хто тренується, незалежно від жиру або ваги, будуть краще, ніж вести сидячий спосіб життя, навіть якщо вони тонкі.

Документовано, що люди, які займаються фізичною працездатністю, навіть якщо вони мають надлишкову вагу та ожиріння, мають менший ризик вмирання, ніж люди, які не займаються фізичними вправами.

4. Ви повинні пити багато рідини , Американський коледж спортивної медицини вказує на те, що люди повинні зважувати себе до і після занять, знати, скільки рідини потрібно "поповнювати" і уникати затримки рідини, що іноді збільшується у вазі.

Джерело: Журнал Quo.

Відео Медицина: Міфи у вертебрології. Частина 4: фізичні навантаження при остеохондрозі та грижах (Може 2024).