• Може 7, 2024

Ключі для схуднення лежать в дієті, відпочинку і часті фізичні вправи; В останньому, серцево-судинна діяльність зазвичай рекомендується через її переваги, однак, a силові тренування означає вправи на опір дуже ефективний для схуднути і спалювати жир.

За даними розслідування Американська рада з вправ , a силові тренування Кульові опіки становлять у середньому 20,2 калорій на хвилину, що еквівалентно бігу зі швидкістю 6 миль / год. схуднути ефективно.

Існує багато переваг і причин для виконання a силові тренування Таким чином, в GetQoralHealth ми представляємо наступне відео нашого серіалу GetQoralHealth поради зі зниження ваги де їх можна зустріти:

Ви також можете бути зацікавлені в: Навчальний тренування проти діабету 2 типу

Поради щодо початку навчання

A силові тренування дозволить вам схуднути і підходять, а також тонізують певні групи м'язів. Щоб користуватися їхніми пільгами і мати ефективні процедури, важливо завжди мати консультації тренерів або фахівців, а також враховувати наступні поради:

1. Почніть з ознайомлення з машинами, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі. Не піднімайте ваги або не використовуйте обладнання без рекомендацій, щоб уникнути травм.

2. Зігрійте м'язи рутиною серцево-судинні вправи п'ять-десять хвилин, це збільшить ваш пульс і розслабить м'язи.

3. Розтягніть групи м'язів, на які ви зосередитеся в цей день. Тримайте кожне розтягування протягом від 20 до 30 секунд. Практикуйте кожного тренування з легкою вагою, поки ви не впевнені в правильній формі.

4. Дізнайтеся ваги для вас, виконуючи вісім повторів тренування , в яких останні два повторення важко завершити. Таким чином, ви будете знати ідеальну вагу для вас.

5. Створіть календар для свого силові тренування залишаючи час м'язового відновлення.

Пам'ятайте, що з силові тренування збільшує м'язову силу і масу, а щільність кістки, при спалюванні жиру, так поєднують її з рутиною серцево-судинні вправи , забезпечить повне кондиціонування для всього вашого тіла.

Відео Медицина: Лілія Гриневич прокоментувала грошові побори з батьків до шкіл та розповіла про Нову школу (Може 2024).