• Квітня 30, 2024

Понеділок вранці ... і ми вже в поганому настрої або з заохочення для підлог! Це звучить? Наше повсякденне життя і безліч питань, які ми повинні вирішити, перешкоджають нашому баченню речей. Час від часу ми відчуваємо необхідність відновити нашу енергію і позбутися песимізму звички щоб заповнити вас енергії .

Ми думаємо, що відпустка від мандрівної натовпу або вихідних на пляжі допоможе нам відновити наше відчуття речей. Однак, ми рідко думаємо, що просто дисциплінуючи себе і виконуючи серію звички Вранці, ми можемо змінити нашу енергії і перетворити його на хороші вібрації.

Збережіть собі енергію!

В GetQoralHealth Ми пропонуємо ці сім дій, які дозволять вам очистити енергії негатив і обличчя день в кращому настрої.

1. Розтягнутий , Розтягніть кожну кінцівку протягом 15 секунд. Перш ніж відкрити очі, підніміть руку і почніть розтягувати кожен палець, потім руку, зап'ясток і, нарешті, всю кінцівку. Повторіть іншу руку. Потім пальці, щиколотки і ноги. Кінець розтягування шиї і спини, щоб встати з ліжка.

Що ви тільки що зробили, це розігріти ваші м'язи і суглоби, і ви поліпшили потік крові в тілі, надаючи додаткову дозу кисню (і енергії) усім вашим тканинам.

2. Візьміть склянку води. Оскільки ви голодували всю ніч, ви прокинетеся зневодненою. Краще всього випити склянку теплої води з лимонним соком. Це просте дію очистить ваше тіло, видаліть ваш кишечник і налаштує вас на хороший сніданок і приготуйте свій день.

3. Слухайте музику протягом від 10 до 15 хвилин , Якщо це класична музика краще. Немає нічого схожого на фрагмент Моцарта, щоб почати день у гарному настрої. Ця проста звичка дозволяє вашому творчому мисленню вжити заходів, відповідно до Університет Іллінойсу .

4. Не поспішайте. Встановіть будильник на 15 хвилин раніше, щоб вам не довелося вискакувати з ліжка і бігати все ранок. Розумово перейдіть до прийняття рішень вашого дня: почніть з вибору гардеробу, аксесуарів і закінчується рішеннями, які ви повинні зробити на день. Пам'ятайте, що ці цінні хвилини абсолютно ваші. Насолоджуйтеся ними.

5. Збільшіть частоту серцевих скорочень Невелика вправа завжди стане в нагоді вранці. Виділіть 30 хвилин, щоб зробити це: біжіть, гуляйте по парку або сідайте на бігову доріжку. Кілька досліджень показали, що тренування вранці призводить до ранніх вибухів ендорфінів, які допоможуть вам почувати себе добре протягом більшої частини дня.

6. Показує прихильність Здійснюючи контакт з людьми або тваринами, яких ви любите і що оточує вас, знімає стрес і дає позитивний початок вашому дню. Якщо у вас є діти, притискайтеся до них і розбудовуйте їх потроху. Нехай це буде привід, щоб показати їм прихильність, не лаяючи їх. Навчіться говорити "я люблю тебе", коли відчуваєш це. Це викличе хвилю щастя протягом дня, згідно з дослідженням Каліфорнійський університет в Ріверсайд .

7. Насолоджуйтеся гарним душем. Це не означає, що ви витрачаєте години під водою. Це, швидше, те, що ви відчуваєте, як чистите шкіру нічних потів і уявляєте, як ви готуєтеся до отримання щоденного крему або духів, які вам найбільше подобаються.

Пам'ятайте, що енергії вона рухається циклічно. Якщо ви починаєте думати про хороші речі, енергетичні вібрації посилюються і тому починають розмножуватися.