Біль у плечах через важкі мішки

• Може 5, 2024

Доведено, що болі в спині і плечі , стрес м'яз і ригідність в. \ t шиї Це пояснюється зайвою вагою в сумках, рюкзаках і валізах.

Фахівці-ортопеди говорять, що перенесення важких мішків впливає на ваше здоров'я, проявляючи себе головні болі , артрит , проблеми Росії поза , провисання плечей, пульсація, тиск і розтягування тканини .

Густау Ралю , автор книги "Fitnnes, vida en forma" , пропонує: "Краще поширювати навантаження ... і що ви берете його з обох сторін.

4 рад, щоб уникнути дискомфорту

Рішення полягає не в тому, щоб припинити транспортувати все, що нам потрібно, а знати, як правильно поширювати його. Тому, GetQoralHealth надає наступні рекомендації:

1. Не завантажуйте сумку або рюкзак більше 10 хвилин на кожному плечі.
2. Слідкуйте за поставою і підніміть обидві плечі на однакову висоту.
3. Коли ви досягнете свого призначення, виконайте вправи обертання для шиї і ніжне розтягування в цій області.
4. Коли ви відчуваєте дискомфорт, не соромтеся звертатися до лікаря, щоб уникнути контрактур у майбутньому.

Як правило, максимальне навантаження, яке людина може нести на своїх плечах, становить близько 15% від їхнього ваги тіла В ідеалі, вона повинна бути поширена на спині.

Відео Медицина: SCP-1440 The Old Man From Nowhere | Keter class | Humanoid / uncontained / indestrucible scp (Може 2024).