• Може 8, 2024

The святкові свята Вони не є приводом для виходу з здорового способу життя, хоча для багатьох це може бути синонімом надлишку, ви можете насолоджуватися і отримувати задоволення без цього означає додаткові кілограми або хвороби, як нагадування, протягом усього року.

Щоб насолоджуватися курортний сезон, а також вечірки, типові страви, тости та інші свята, вам потрібно лише трохи усвідомити вплив, який вони матимуть на ваше тіло, і, перш за все, те, що вам потрібно повернутися до свого звичайного стану здоров'я, звичайно, що дозволить вам насолоджуватися ними, не забуваючи і не перевищуючи вас.

Прості ключі

Тому, що зустрічі дуже часто в цьому сезоні, ідеальним є пом'якшити споживання закусок або канапе, тому що іноді вони можуть дати вам більше калорій, ніж ви уявляєте, а також враховуючи рекомендації, що Нутріолог Кармен Аро, робить нас в інтерв'ю GetQoralHealth .

1. Знайдіть баланс. Якщо ви збираєтеся обідати, намагайтеся менше їсти протягом дня, або шукати варіанти харчування, які є з низьким вмістом жиру або що містять менше калорій .

2. Пийте достатню кількість води. Рекомендація експертів полягає в тому, щоб протягом дня споживати близько 2 літрів природної води.

3. Не пропускайте їжу Таким чином ви уникнете переїдання. Пам'ятайте, що треба приймати їжу три рази на день і перекусити між прийомами їжі. Вона включає в себе велику кількість фруктів і овочів.

4. Насолоджуйтеся їжею , Сидіть і їжте без поспіху. Жування кожен прикус кілька разів полегшує травлення і допомагає відчувати себе задоволені .

5. Пом'якшіть споживання жиру, цукру та солі. Не додайте солі до їжі, вибирайте варіанти з меншою кількістю мастило і зменшує кількість цукру ваших напоїв.

6. Залишайтеся активними , Не забудьте включити деякі фізична активність у повсякденному житті, наприклад, ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або що завгодно підходить для ваших можливостей принаймні 30 хвилин на день.

7. Пом'якшує споживання алкогольних напоїв , Не перестарайтеся споживання алкогольні напої , Виберіть ті, які супроводжуються мінеральною водою або дієтою.

Таким чином, ви можете насолоджуватися ними без сумніву помірне споживання смажених продуктів або жирів з високим вмістом жиру під час вечері, головним чином, вибирайте ті страви, які мають овочі або фрукти як частину своїх інгредієнтів; Крім того, спробуйте після їжі прогулятися протягом декількох хвилин в компанії сім'ї та друзів.

Відео Медицина: Народные приметы про ключи (Може 2024).