Спати більше 9 годин збільшує серцево-судинний ризик

• Квітня 29, 2024

Спати Мало, в середньому 5 годин на день, впливає на організм, оскільки люди, як правило, перебувають у поганому настрої, своєму метаболізм воно сповільнюється, і вони частіше страждають Надмірна вага і Ожиріння , Однак, сон більше 9 годин на добу, збільшує ризик серцево-судинні захворювання .

The Фонд іспанського серця (FEC) попередили про це сон більше години на добу, збільшується в 1,57 рази ризик страждання серцево-судинними захворюваннями, тому рекомендується не перевищувати ліміт годин сон (між 7 і 8), особливо під час курортного сезону.

Згідно з FEC, деякі з літніх звичок, які можуть здатися дуже здоровими, такими як сон У надлишку, як протягом ночі, так і вдень, небезпечні для здоров'я.

Лоренцо Сільва Мельхор , член FEC і кардіолог Коронарного відділення університетської лікарні Пуерта-де-Йєрро в Мадриді, сказав: "Спати ненавмисно активні метаболічні та ендокринні фактори, шкідливі для здоров'я, але відпочивати більше годин, ніж рекомендується, можуть бути пов'язані з порушеннями і якістю сну , які впливають на зміни серцево-судинних параметрів ».

Фахівці в галузі охорони здоров'я рекомендують мати дієту з низьким вмістом жирів і солей; споживають природну воду, практикують не менше 30 хвилин тренування і вживати в міру каву і алкогольні напої, щоб уникнути серцево-судинних проблем і розладів сон .
 

Відео Медицина: Why do we sleep? | Russell Foster (Квітня 2024).