Спінінг і деякі його переваги для здоров'я

• Може 11, 2024

Спінінг або Велоспорт у приміщенні, серед найбільш відомих варіантів цієї дисципліни, є інтенсивна діяльність в Росії стаціонарні велосипеди в яких вони імітують підйоми, спуски і стрибки по маршрутах і горах, це як експедиція без необхідності виходити під відкрите повітря під керівництвом вчителя.

Це свого роду гімнастика Він ідеально підходить для бігунів і велосипедистів що таким чином вони можуть тренуватися з однаковою інтенсивністю протягом року незалежно від кліматичних факторів. Однак, хоча робота є групою, кожен з них може регулювати свою діяльність інтенсивність і швидкість , що дозволяє людям практикувати одночасно дуже навчені, а інші не стільки.

Серед переваг можна вказати:

• Тонізує і зміцнює ноги
• Аеробне та анаеробне кондиціонування
• Інтенсивна робота, яка допомагає спалювати жир
• Поліпшити звернення кров
• На велосипеді ви також можете працювати зброї і стовбур , але рекомендується завершити вправу з роботою верхньої частини стовбура в приладах
• Збільшити фізичний опір
• Групові заняття в пристроях роблять заняття більш цікавим і сприяють інтеграції учасників

Спінінг проти стресу

Коли люди приходять в спортзали, вони роблять це, шукаючи різні речі, деякі просто хочуть покращити свою фігуру, тоді як інші хочуть знизити рівень стресу. Так що навчання Як наслідок, краще розпочати прийняття здорового способу життя, залишивши в стороні погані звички. Один з кращих способів досягти цього - крутиться. Вправа обертається навколо фіксований велосипед , але на відміну від інших він дозволяє зупинятися, йти швидше або переходити в ритм музики , Тренування триває 40 хвилин, з трьома положеннями зчеплення і п'ятьма рухами. Можна зупинитися або сидіти, немає конкуренції і це практикується під опікою інструктора. У цьому ж класі можна змішувати людей різного віку, статі та рівня фітнесу. Це дозволяє кожному регулювати інтенсивність педалей.

Ця вправа - це не просто техніка, а філософія. Її творець Джонні Г , радить не бачити вправ як нудну роботу, а як спосіб життя , Намагається, щоб люди стали сильнішими і здоровішими, щоб вони вступали в контакт з самими собою, відчуваючи свої тіла, і що кожен знайде свій шлях, поважаючи їх фізичний стан , Інструктор має важливе значення в обертанні, а не просто для виправлення техніки і допоможіть спалити більше калорій , але також повинна допомогти людям набути впевненості не тільки під час уроку, але і протягом усього життя.

Спалювання калорій зі спінінг

Коли ви займаєтеся спінінгом, ви горієте навколо 500 калорій всього за 40 хвилин. Очевидно, ви можете записати багато більш-менш в залежності від виконання вправ. Але приблизно з класом цієї веселої вправи ми будемо горіти близько 550 калорій в нормальному ритмі.

Спінінг також широко використовується людьми, які хочуть схуднути, хоча частота серцевих скорочень повинна бути широкою контролюється , оскільки їх жирова структура може впливати на серцево-судинну систему, з регульованою годування і хороший прядильний посібник сертифікованого інструктора ми будемо робити здорову вправу, яка зміцнить наші м'язи і в той же час може втратити ці зайві кілограми.

Джерело: Directoty M

Відео Медицина: Зимний спиннинг! Ловля рыбы В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ (Може 2024).