Стрес породжує збільшення ваги

• Може 2, 2024

Це називається кортизолу і він відомий як гормону стрес , Наша організація виробляє її в надзвичайних ситуаціях, щоб допомогти нам вирішити проблеми та їх вплив на метаболізм Це дуже важливо

Коли організм піддається ситуаціїстрес хронічний , внутрішні або зовнішні, рівні кортизолу і, будучи єдиним постачальником глюкози мозку , постараюся отримати її різними способами: руйнуючи тканини , м'язові білки , жирні кислоти і закриття входуглюкози іншим тканини .

Таким чином, все анаболічні функції відновлення, відновлення і створення Росії тканини вони паралізовані і організму змінити на катаболічний метаболізм вирішити цю ситуацію.

Симптоми підвищеного рівня кортизолу

1. Зміни в поведінці: постійна дратівливість і почуття гнів ; відсутність почуття гумору і бажання плакати
2. Фізичні симптоми: втома постійний (навіть якщо не проводиться жодна діяльність), головні болі , серцебиття , гіпертонія , відсутність апетиту o обжерливість Надмірні, травні проблеми, сечі часті діарея o запор , болю o м'язові спазми , безпліддя і переривання менструації .
3. Втрата пам'яті через високий рівень кортизолу пошкоджує зв'язок між ними клітини мозку
4. Зменш оборони

Методичні вказівки для контролю кортизолу

Хоча контролювати нелегко кортизолу існує кілька рекомендацій, які допоможуть нам зберегти відповідні рівні, наприклад:

1. Ви повинні надати своєму організму всі необхідні поживні речовини, щоб запобігти будь-якому дефіциту, білки високоякісні, незамінні жирні кислоти, вуглеводи комплекси, вітаміни і мінерали. Зменшення в споживання калорій є збільшення рівнів кортизолу , тому бажано вживати яйця, молоко і цілі зерна, які багаті триптофан (амінокислота, що стимулює продукцію серотонін , гормону благополуччя).
2. Уникайте споживання цікавих напоїв (кава, кола та алкоголь). Ми повинні також ліквідувати штучні підсолоджувачі, особливо аспартам , що надмірно стимулює функціонування надниркові залози .
3. Дуже важливо спати 8 годин на ніч, щоб наш організм запускав механізм відновлення та відновлення клітин.
4. Часто тренуйтеся: йога, тай-чи, вправи з Релаксація , медитація або техніки дихання які допомагають протидіяти періодам напруги.
5. У всіх випадках дуже важливо проконсультуватися з лікарем, терапевтом або іншим медичним працівником.

Чому стрес збільшується?

The кортизолу викликає збільшення інсулін і підвищення цих рівнів викликає збільшення апетит , особливо споживаючи солодощі і крохмалі , Цей спосіб харчування сприяє зберіганню мастило , генеруючи високі рівні запальних речовин в печінки .

З іншого боку, мозок також постраждав, тому що при спробі полегшитистрес з їжею ми активізуємо центр винагороди; Наприклад, їдять морозиво або картоплю-фрі створює відчуття благополуччя, але як тільки ефект пройде, ми відчуваємо бажання споживати більше тих продуктів, які, мовляв, розслабляють нас.

З цієї причини важливо знати, як оброблятистрес знати, яким чином наші емоції стимулюють наше бажання їсти, розробляти стратегії, які допомагають нам краще годувати себе і уникати тих кілограмів, які можуть завдати нам серйозних збитків.

Ви хочете схуднути природно і без відскоку? Зареєструйтеся у нас та дізнайтеся про нашу програму.