Затоплені очі і втома ...

• Може 9, 2024

Тепла або гаряча середовище може сприяти розвитку активності на свіжому повітрі і, отже, зменшенню кількості рідин в організмі. Щоб запобігти цьому, збалансований раціон є відмінним варіантом, хоча є продукти та напої, які зневоднюють замість того, щоб робити навпаки.

Відповідно до Медичний центр Університету штату Меріленд дегідратація відбувається, коли відбувається надмірна втрата води в організмі, або обмеженим споживанням освіжаючих речовин, занадто великою кількістю фізичних вправ або блювотою і діареєю.

Крім впливу на зовнішній вигляд шкіри, він може викликати пошкодження різних органів; з цієї причини GetQoralHealth дає вам чотири страви та напої, які зневоднюють ваше тіло:

1. Алкоголь. Дослідження, проведене консультуванням з охорони здоров'я IMS Health і схвалені Іспанське товариство громадського харчування (SENC) гарантує, що алкоголь зневоднюється.

Для фахівця Луїс Серратоса, член медичної служби Росії Реал Мадрид, напої з вмістом, що дорівнює або перевищує 4% алкоголю (пиво становить близько 4,5%), затримують відновний процес через його відомого діуретичного ефекту.

Алкоголь сприяє зневодненню, і навіть до мінімального ступеня (втрати, еквівалентні 1% маси тіла) можуть негативно впливати на продуктивність і підвищувати ризик теплового удару.

2. Кава. The Клініка Майо , пити між двома і чотирма чашками кави в день не вважається шкідливим для здоров'я. Ця кількість кави дорівнює приблизно 500 мг кофеїну. Однак перевищення цієї межі протягом тривалого часу може призвести до зневоднення. Щоб це не відбувалося, залишайтеся у здорових межах, зменшуючи кількість чашок кави, які ви п'єте в день.

3. Нерозчинні волокна , Цілі зерна, насіння, горіхи і бобові. Нерозчинні волокна використовують для лікування запору. Цей тип волокна сприяє переміщенню матеріалу через травну систему і збільшує об'єм стільця, вказує MayoClinic Тому їх не слід вживати, якщо ви страждаєте від діареї, оскільки таким чином ви прискорите втрату рідини.

4. Цукор. Згідно Мережа дії раку підшлункової залози, харчові продукти з високим вмістом цукру можуть викликати діарею внаслідок швидкого евакуаційного шлункового синдрому. Симптомами синдрому є діарея і низький рівень глюкози в крові, від 30 хвилин до двох годин після їжі. Це підвищує зневоднення організму.

Пам'ятайте, для підтримки збалансованого харчування необхідно підтримувати обмежене споживання продуктів та напоїв, які зневоднюють, щоб уникнути шкідливого впливу на ваше здоров'я.

Фахівці рекомендують споживати від 10 до 12 склянок води в день, що необхідно, щоб ви не позбавили себе можливості зробити все, що ви хочете.

Відео Медицина: м. Мала Виска: рятувальники закликають відпочивальників дотримуватись правил безпеки на воді (Може 2024).