Плавайте у воді з льодом, щоб спалювати жир

• Може 6, 2024

Плавання - це серцево-судинні вправи переваги якого добре відомі для здоров'я, але плавати У крижаній або холодній воді дозволяє спалювати жири у більшому відсотку через збільшення процесів метаболічний в організмі

Плавання в льоду або в холодній воді стосується конкретно того, що знаходиться поблизу або нижче 0 градусів, основною характеристикою якого є те, що він покритий світлозамороженим шаром.

Цей варіант плавання дозволяє спалювати більше калорій і жирів, тому що температура води нижче температури тіла, організм змушений вирівняти цю зміну температури, повідомляє vitonica.com

Цей процес нормалізації вимагає великої кількості енергії, яка отримується з накопиченого жиру в різних областях тіла. Таким чином, це сприяє більшій втраті ваги.

Ще однією перевагою купання в крижаній воді є те, що вона сприяє зміцненню імунна система ; однак, це може бути зроблено тільки в невеликі періоди часу або після спеціалізованої підготовки.

Тому не рекомендується плавати у крижаній воді, яка значно перевищує температуру замерзання, або виконувати її протягом періодів часу, що перевищують 2 або 3 хвилини. В іншому випадку людина піддається впливу гіпотермія , що представляє небезпеку для здоров'я серцево-судинної системи.

Серед інших заходів рекомендується плавати в переривчастому періоді 20 або 30 секунд, вводити тіло частково, а також використовувати обладнання або спеціальні костюми (наприклад, неопрен), які допомагають зберегти тепло певних областей. чутливі, як кінцівки.

Слідкуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook та YouTube! Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth