Плавальні вправи для плоского живота

• Квітня 26, 2024

Плавання - це аеробні вправи що вимагає зосереджених зусиль у певних конкретних областях, наприклад, на животі, тому зробіть деякі вправи особливо вони можуть допомогти вам зменшити жир в цій частині і досягти плоский живіт .

Ті вправи їх слід виконувати середньо-низькою інтенсивністю, щоб уникнути втоми; однак, тонус м'язів черевної порожнини вигідно, якщо ви поважаєте певні аспекти, які мають відношення до положення плавання: горизонтальна постава.

Ця позиція сприяє роботі м'язів середньої зони, що дозволяє синергії і балансу руху. Це досягається при напівпостійному стискуванні площини черевної , приймаючи пупок до хребта, за інформацією innatia.com

Для розробки і підвищення базового тону всієї стіни черевної м'язова робота повинна підтримуватися протягом декількох хвилин. Крім того, рух у воді дозволяє спалювати калорії і зменшувати жирові відкладення.

The вправи тому плавання тому рекомендується робити все горизонтально, плаваюче і з урахуванням синергії, яку виконує середня зона.

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо вам деякі вправи Простим для досягнення бажаного плоский живіт :

1. Нічого фрістайлу з однією рукою, витягнутою поруч з тілом, а з іншим виконують удар. Потім змініть сторони.
2. Візьміть флотаційну дошку з витягнутими руками перед головою і просуньтеся брусковим ударом; тобто, піднімаючи і опускаючи розширені ноги.
3. Ті ж попередні позиції, але роблять удар, як якщо б ви були жабою, відкриваючи і закриваючи ноги, що відповідає стилю брассу.

Це вправи їх рекомендується робити в басейні; Однак, якщо ви виконуєте їх у морі, ви також можете насолоджуватися перевагами хвиль у вашому тілі, що перетворюється на більший опір. Вона починається потроху і бачить час кожного з них збільшується.

Пам'ятайте, що будь-який тренування що виникає в горизонтальному положенні корисно для збільшення м'язового тонусу вашого живіт .