• Може 8, 2024

Під впливом тепла, що проникає в одяг і пестить шкіру, погляд нетерпляче шукає суміш кольорів на фосфоресцентному знаку, який обіцяє рай для будь-якої спрагненої людини: "Aguas frescas". Як тільки з'явиться сумнів, який смак найкращий? Але ви ніколи не думаєте про те, скільки калорій у вас є ...

Будучи частиною культури, рідко відображає внесок калорій, який вони пропонують до щоденного раціону; Наприклад, скляна горхата 250 мілілітрів (яка є звичайним розміром) забезпечує 102 калорії, якщо вона тамаринда, то цифра зростає до 111 калорій », говорить він.GetQoralHealth - дієтолог Ана Марія Гонсалес.

Вас також може зацікавити: 10 низькокалорійних освіжаючих напоїв

Ця спрага не змушує вас набирати вагу ...

Традиційним посиланням на те, скільки води потрібно пити, є 8 склянок на день; однак, в рамках цього заходу слід враховувати прийом супів, фруктів або інших рідин (за винятком зеленого, чорного або кави, тому що вони діуретики).

Хоча проблема не в напої, а в порції. У Мексиці прийнято призначати для кіосків або місць напої в контейнерах, які еквівалентні одному літру або півлітру; вони можуть забезпечити до 400 або 500 калорій, як у випадку з апельсиновим соком, - говорить експерт.

Щоб уникнути цієї додаткової калорійності, враховуйте наступне:

1. Будьте в курсі того, що ви п'єте. Якщо ви споживаєте одну або дві склянки ароматичної води під час їжі, ви можете сприяти щоденній потребі цукру, а це означає, що вам не доведеться їсти десерт.

2. Якщо ви їсте тамал, уникайте атоле. Наприклад, шампурадо має приблизно 300 калорій.

3. Підсолоджуйте воду Вашим дітям якомога менше, щоб уникнути звикання до солодкого від немовлят.

Напій, з яким ви повинні бути обережні, особливо якщо ви працюєте в офісі - це кава; Для цього ідеальним є те, що ви додаєте тільки дві столові ложки цукру (що еквівалентно 40 калоріям), якщо додати шоколад, корицю ... кожен інгредієнт збільшує відсоток жиру, "Гонсалес.

Нічого не відбувається, якщо ви вживаєте склянку води хорхати в день, просто намагайтеся зробити правильну порцію і збалансувати дієту, яку ви зберігаєте.

Тому що ви читаєте це ...

Як довго триває менопауза і які її перші симптоми

Найнебезпечніше обладнання в тренажерному залі

Голодні овес вигоди ... Ви будете зачаровані!