Топ-10 продуктів для вправ

• Квітня 26, 2024

Дуже важливий аспект, якщо хочете тренування є годування , Мета дієти - запропонувати адекватне харчування для тренувань, оздоровлення та спортивних змагань, якщо вони беруть участь.

Існують певні продукти, які завдяки їхньому поживному вкладу ідеально підходять для цих цілей, так і в GetQoralHealth ми пропонуємо вам найкраще тренування , згідно nutric.pro:
 

1. Вода: Ви повинні пити близько 2,75 літрів на день, щоб запобігти зневоднення і зберігати активи нирок .
 

2. Тунець: Чудовим джерелом високоякісних білків і власної олії є велика кількість омега-3, що захищає серцево-судинні захворювання.
 

3. Шпинат: Вони багаті залізом, мінералом, що підвищує фізичну працездатність і стимулює імунну систему.
 

4. Макаронні вироби: Це найкращий джерело складних вуглеводів, основних постачальників енергії до м'язи, мозок і нервова система .
 

5. Коричневий рис: Він містить цинк, складні вуглеводи та клітковину, що дозволяє краще засвоювати поживні речовини, а не жир. Забезпечити більше енергії .
 

6. Банани, груші та апельсини : вони є чудовими джерелами калію, одним з основних мінералів, що знижують втому.
 

7. Сочевиця : Вони забезпечують багато енергії і білків, а також волокна і мало жиру.
 

8. Збережено : Допомагає регулювати рівень холестерину і підтримує рівень цукру в крові стабільним; крім того, запобігає злетів і падінь енергії завдяки тому, що вони містять складні вуглеводи з великою кількістю клітковини, без жиру або цукру.
 

9. Виноград : Вони приносять енергії негайно. The глюкози винограду, який досягає крові швидше і забезпечує більше енергії .
 

10. Нежирний йогурт : Дуже цінний за високий вміст кальцію і низький вміст жиру.

Пам'ятайте, що мета a годування Адекватним є задоволення потреб у харчуванні, уникаючи недоліків і надмірностей. Таким чином, правильне харчування є необхідним для тих, хто хоче регулярно займатися спортом, аматорським чи професійним.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 5 продуктів, через які ви ніколи не схуднете (Квітня 2024).