3 поради для закусок на роботі

• Квітня 29, 2024

Важливість з'їсти закуску або закуску вранці або вдень, це те, що це допомагає підтримувати нашу рівні глюкози в крові стабільний, що також допомагає нам кількома способами:
 

1. Це робить нас менш голодними , Якщо ми споживаємо освіження ми з меншою ймовірністю прибудемо з великою кількістю голодний під час обіду або вечері, що передбачає більш низьке споживання калорій в ці часи їжі.
 

2. Видалення тривоги , Не дозволяйте нам вибирати продукти, які не є найкращим варіантом, і які можуть, у довгостроковій перспективі, спровокувати нас набирати вагу або розвивається хронічне захворювання.

Звичайно, на роботі ви відчуваєте себе трохи голодний Погано - використовувати кондитерську машину в офісі або найближчому магазині, щоб задовольнити ваші потреби. каприз , Таким чином, ми представляємо кілька порад, щоб взяти a закуски здоровий, що дозволяє мати рівні глюкози в крові оптимальний:
 

1. Фрукти , Крім того, що це один з кращих варіантів, фрукти практичні, не потребують охолодження і надають вітаміни, мінерали, клітковину і воду. Фрукти, такі як яблука, груші, гуава і виноград, ви повинні мити їх і вивозити робота , У випадку фрукти як кавун, папайя або ананас, якщо не встигнути розрізати їх вранці, їх можна приготувати з ночі і зберігати в контейнері, готовому прийняти вас на роботу.
 

2. Продукти з волокном , На додаток до фруктів, овочів і цільного зерна забезпечують волокна , Відпочинок - це гарний час для вживання сирих овочів, тому що, як і фрукти, вони не потребують охолодження, а їх підготовка дуже проста. Можна їсти моркву, jicamas, огірки або селера; навіть, приготуйте невеликий салат або при бажанні принесіть миску варених овочів (холод може бути смачна закуска).

Що стосується зернових, ви можете вибрати печиво, хліб, зернові батончики або сухі сніданки з хорошим вмістом клітковини. Важливо перевірити в таблиці поживності, що для кожної порції міститься щонайменше 2,5 г клітковини.
 

3. Їжте білок. Для завершення закуски, відповідно до того, що встановлено в Пластина хорошого харчування необхідно вживати їжу, яка містить білок. Тут ми можемо вибрати з йогурту, молока, сиру (бажано свіжих нежирних сирів, таких як панела), або горіхів і насіння, таких як фісташки, піпси, арахіс, мигдаль і т.д. Ці продукти, крім забезпечення білком, забезпечують здорові жири, тому вони є відмінним варіантом для освіження.

Рекомендується споживати закуску через 3 або 4 години після того, як Ви споживали основну їжу. Варто також згадати, що закуски повинні бути з'їдені навіть тоді, коли ви не дуже голодні, оскільки цей час є правильним часом для поповнення енергії та підтримки рівні глюкози в крові стабільний

Виділяти 15 хвилин на день на планування та підготовку напоїв - це звичка, яка повинна бути підкріплена, поки вона просто не є частиною повсякденного життя.

Нарешті, не забудьте пити воду під час роботи, це зробить роботу кишечника кращою і збереже вас добре зволоженою протягом дня.

Для отримання додаткової інформації: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Відео Медицина: How great leaders inspire action | Simon Sinek (Квітня 2024).