Отримуйте активність і окислюйте своє тіло

• Може 4, 2024

The стрес і щоденні завдання, іноді ми не можемо запланувати час для виконання будь-якої фізичної активності, яка необхідна не тільки для здоров'я, але і відчувати себе краще, тому що коли ми рухаємося, ми оксигенируем наше тіло і зберігаємо наші клітини здоровими.

Однак, не всі люди мають вільні хвилини, тому що вони працюють весь день, вони є повний робочий день домогосподарки або поєднують завдання бути батьками, співробітниками і подружжям одночасно.

Отже, тут ми дамо вам кілька порад, які ви можете дотримуватися, щоб рухатися, поки ви вдома або на роботі. З цього приводу, координатор медичних програм ІМСС, доктор Хорхе Лара Монрой, дає наступні рекомендації для переїзду, коли ви вдома.

Візьміть це до уваги

1. Якщо у вас єдиний вільний час, коли ви дивитеся на улюблену мильну оперу, скористайтеся можливістю, щоб залишитися у формі: «Жінки можуть робити стаціонарний велосипед, коли вони читають або дивляться улюблену програму; вони розважаються і активуються. "

2. Візьміть 20 хвилин вашого дня і виконайте вправи на опір, такі як присідання ніг і тонуйте руки, ви можете взяти пляшку повної літру води в кожній руці і зробити три набори по 20 повторів.

3. Якщо у вашому домі є сходи, вона постійно йде вгору і вниз. "Це звичайно для нас, щоб флоп вгору, але це найкраще, якщо ви хочете активувати. Тому при найменшій провокації він піднімається і спускається.

4. Час від часу рекомендується мити одяг вручну, оскільки технологія полегшує багато речей, але якщо ви миєтеся традиційним способом, ви будете працювати на всю верхню частину тіла.

5. Інший варіант полягає в тому, що коли ви блукаєте по дому, зосередьтеся на тому, що ви робите, тобто не тільки думаєте, що залишите свій будинок чистим, але і щоб ваші руки і живіт стали сильнішими.

З цими простими, але практичними порадами, ви можете рухатися, спалювати калорії, але перш за все ви будете почувати себе краще і нарешті попрощатися з сидячим способом життя, який відповідає за серцево-судинні та метаболічні захворювання, такі як Ожиріння і Надмірна вага .  

Відео Медицина: Окупанти наступають: захисники Світлодарки про активність ворожих ДРГ (Може 2024).