10 порад для усунення сором'язливості

• Квітня 30, 2024

The сором'язливість це емоція, яка впливає на те, як людина відчуває себе і веде себе, коли вони з іншими; Крім того, вона може генерувати дискомфорт, страх, нервозність і невпевненість перед іншими.

Тому, в GetQoralHealth Ми пропонуємо вам 10 порад для усунення сором'язливість :

1. Визнайте своє  страх Прийміть його як щось особисте і особисте. Поговоріть про свої страхи з іншими. Якщо ви вважаєте, що це зручно, зверніться за професійною допомогою.
2. Навчіться визначати тип почуттів що породжує страх, як муки , горе, розчарування, провина, безпорадність. Ви можете виявити, що цей страх - це оболонка, яка ховає щось глибше і з чим ви повинні провести час.
3. Поговоріть , Робіть це так, як ви відчуваєте себе комфортно: візуальний контакт, мова тіла, презентації, розмови. Посмішка для підвищення безпеки.
4. Розбийте лід. Часто початок розмови найскладніший, так що придумайте деякі ідеї, щоб почати діалог з незнайомими людьми.
5. Репетируйте те, що ви збираєтеся сказати. Напишіть раніше те, що ви хочете сказати, говоріть це вголос перед дзеркалом.
6. Підтвердьте себе і зосередьтеся на своїх успіхах. Перелічіть свої якості та любите себе. Поговоріть про себе з повагою та любов'ю. Уникайте взаємних звинувачень і образи.
7. Попросіть когось допомогти вам і надасть вам підтримку Тобто працює як спостерігач у ситуаціях, що викликають напругу; щоб людина могла сказати вам, якщо ви зробили це правильно чи ні.
8. Шукайте різні варіанти і скласти список позитивних речей, які можуть відбутися; намагайтеся візуалізувати себе, виконуючи їх успішно і досягаючи своєї мети.
9. Як тільки ви подолаєте страх і вам вдасться, зробіть позитивне порівняння між тим, чим ви є і чим ви були, і ваша впевненість зростатиме.
10. Пам'ятайте, що вам не потрібні рішення або полегшення, просто слухайте вас.

Якщо ви сором'язлива людина, ви повинні дати собі можливість, шукати діяльність, де ви можете спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси і дати собі час, щоб дізнатися їх.

Сором'язливість може супроводжуватися тілесними відчуттями, такими як почервоніння обличчя, тремтіння, безмовність або без дихання .

На думку фахівців, основна база Росії сором'язливість це низька самооцінка, яка перешкоджає ступеню довіри і робить індивіда слабким перед іншими, а страхи критикуються.

Цілком достатньо часу, щоб довіряти невідомим людям і адаптуватися до нових ситуацій; Тим не менш, ключ до подолання сором'язливості полягає в тому, щоб змінити міркування і більше довіряти шансам на успіх. А ви, ви вважаєте себе соромливою людиною?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас