• Може 15, 2024

Якщо у вас є дискомфорт у хребті, ви повинні знати інноваційну лікувальну гімнастику, яку називають columgym. Серед його переваг - зміцнення хребта, вирівнювання постави і робота всіх м'язових груп, які його оточують, тому ви будете виглядати більш стрункими.

Цю терапію удосконалили вчитель фізичного виховання Ірма Оберст , який зустрів її в медичному центрі в Бохумі (Німеччина). Це практикується, коли вся колона затверджується на підлозі, а телята - на стільці під прямим кутом.

Це створює враження, що це досить спокійне заняття; однак, практикуючи це, ви відчуваєте інтенсивність роботи у всіх групах м'язів. Вправи (підходять для всіх віків) згруповані в послідовності, які змінюються.

Хто може скористатися перевагами columgym?

За словами вчителя Оберст пацієнти від 19 до 82 років, колумгім рекомендується всім з пошкодженням і травмами хребта.

За допомогою терапії "виправляються шкідливі рухи в повсякденному житті, які призводять до болю, а також зміцнюються черевні і антагоністичні м'язи хребта", пояснює він.

The columgym покращує поставу, оскільки "коли ти сидиш, помічаєш більше вирівнювання, збільшуючи сприйняття твоїх м'язів і, перш за все, полегшення в області талії, обурене зусиллями", - додає Обтер.

Ці вправи також допомагають продемонструвати більш плоский живіт, тому що вони працюють в м'язах абс і спини. Чим сильніший фронт, тим краще відчувається колона.

Під час практики дихання повинно бути глибоким і свідомим. Види, наприклад, робляться, коли зроблено зусилля. Вправи допомагають краще сприймати відчуття всього тіла. Кожна послідовність запам'ятовується, а потім слідує за своїм власним темпом.

Спробуйте!

1) Початкова позиція куба. Ляжте на спину, покладіть стегна і коліна на 90 °. Це положення сприяє хребту і кровообігу.

2) Подовжити стовпець: Вдихніть і проведіть руками по підлозі вгору і назад, подовжуючи хребет.

3) Для живота: З допомогою обох рук на потилиці виконують прямі черевні підйому плечей і видих. Поверніться в початкове положення і вдихніть.

4) Для косих: Видихайте, виконуючи косою черевну порожнину. Правою рукою візьміть ліву ногу. Повторіть на іншій стороні.

За словами творця цієї терапевтичної гімнастики, ці вправи можна робити щодня вдома, що зменшить болі в спині і, без сумніву, забезпечить більший добробут тим, хто її потребує. А ви, ви смієте скористатися перевагами коломігми?
 

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Українська ГТС може прокачувати будь-яку кількість газу - Сидорович про переваги над Nord Streme 2 (Може 2024).