Біль у м'язах?

• Може 3, 2024

Тіло реагує стрес з серією фізіологічних змін, які включають підвищену секрецію адреналін , висота артеріального тиску , прискорення серцебиття і більша м'язова напруга.

За даними порталу mindbodygreen.com цей відповідь може бути підкреслений, якщо інші фактори, такі як сидячий спосіб життя або попередні травми.

Серйозним є те, коли напруга продовжується, і волокна, що беруть участь у примусових рухах, зростають, тому що мимовільні скорочення виникають як природна реакція; тобто м'язові скорочення тривалий час.

Наші емоційні і психічні стани впливають на наше тіло, тому, якщо вони заблоковані, вони постійно напружуються в тілі і змінюють структурний баланс, що дозволяє розслабитися і відпочити.

Альтернативою для вивільнення цього болю є "Конструктивна релаксація" ; коригувальні рухи, які сприяють усвідомленню дихання впливати на фізичні та психоемоційні стани.

Мова йде про перерозподіл основних осей тіла для належного функціонування, як у діяльності, так і в спокої.

На думку дослідників з РосіїКлініка Клівленда Є кілька методів, які дозволяють прогресуючу релаксацію м'язів, наприклад йога , що покращує реакцію на стрес шляхом балансування тіла і розуму.

Тому наші Спеціаліст з йоги та медитації, Марсія Ідальго , це пояснює, як звільнити вас від мимовільної напруги:

Крім того, можна переконатися релаксаційні вправи конкретні, засновані на свідоме дихання:

1. Ляжте на килимок, при цьому ваші ноги зручно розтягуються вздовж вашого тіла без будь-якої сили. Покладіть обидві руки на верхню частину живота і виконайте декілька дихання повний (вдихати і видихнути).
2. Візуалізуйте, як повітря, який ви вдихаєте, сповнений енергії і накопичується у сонячному сплетінні; при видихування повітря, подумайте, як розподіляється енергія, яка хвиля води, що розширюється в тихому озері, і її енергія розподіляється в кожній клітині тіла. Візуалізуйте цей енергетичний ритм і зауважте, що він оживляє вас, що він дійсно наповнює вас енергією і життєвістю.
3. Використовуйте кольори: коли ви вдихаєте, візуалізуйте колір синього кольору: ви наповнюєте себе новою енергією, спокоєм і миром, а коли видихаєте, візуалізуйте червоне: воно звільняє напруження і негативні стани.

Це свого роду вправи допомагають усвідомити стан напруги у вашому тілі, а також належним чином вирівняти ваші осі і емоції, що дозволяє тілу краще реагувати на стрес і запобігання мимовільного напруження м'язів.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube

Відео Медицина: суміш ефірних олій проти болю у м'язах Діп Блю doTERRA (Може 2024).