• Квітня 28, 2024

"Як і це робить мене сонним, я прокидаюся і відчуваю голод", ти звучить знайомо? Звичайно серед членів сім'ї, друзів або навіть нас самих посилатися на відчуття сонливості після закінчення нашого харчування.

Чому це робить вас сонними після їжі?

Раніше це відчуття було пов'язано з енергетичною залежністю тіла в процесі травлення. Однак, Денис Бурдаков , дослідник в Росії Манчестерський університет, Англія Це вказує на те, що справжня причина сну, яку ми відчуваємо після їжі, полягає в варіаціях глюкози в крові внаслідок з'їденої їжі.

Глюкоза знижує орексини, які є пептидами, виробленими спеціалізованими нейронами, розташованими в гіпоталамусі, які беруть участь у регуляції щоденного циклу сну і неспання при контролі апетиту. Тому в Росії GetQoralHealth ми пропонуємо деякі рекомендації, щоб тримати вас добре прокинувшись після їжі.

Не засинайте!

1. Уникайте продуктів, багатих вуглеводами.

2. Уникайте продуктів, багатих жиром.

3. Їжте продукти, багаті білком.

4. Не вживайте алкогольні напої під час їжі.

5. Сплять відповідно до вашого віку (дорослі від 7 до 8 годин).

Ця взаємодія між глюкозою і орексинами також відповідає за безсоння при голодних.
Можуть бути й інші причини, які викликають сон після їжі, наприклад нарколепсію або просто необхідність відпочити після безсоння. Не забувайте про важливість збалансованого харчування і достатнього відпочинку. Будьте обережні!

Відео Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Квітня 2024).