Спалюйте більше калорій на ковзанах

• Квітня 26, 2024

Хто збирався розповісти Джону Мерселу, народився у вересні 1735 року, що його винахід буде революціонізувати світ Росії аеробні вправи ?

Мерлін побудував пару ковзани зроблені з невеликими колесами і дерев'яною підошвою і прем'єра на ярмарку носять їх під час гри на скрипці.

Протягом багатьох років він не зробив нічого більше, ніж досконалість цих пристроїв. Сьогодні ми їх знаємо як ролики o ковзани "online" завдяки дизайну Скотта Олсона, відомого хокеїста 70-х років.

Завдяки їм, можна спалити через півгодини до 450 калорій і зміцнювати одночасно м'язи і серце .

Як тренування бути придатним і весело провести час катання на ковзанах так само корисно для здоров'я, як біг або їзда велосипед .

Це було показано в кількох дослідженнях, в яких три види спорту порівнювалися за кількістю спалені калорії та її переваги аеробіка і анаеробні (зміцнення м'язи і кістки ).

При бігу або їзді на велосипеді протягом тридцяти хвилин 350 і 360 спалюються калорій відповідно, виробляють в Росії серце в середньому 148 ударів на хвилину.

Через 1 годину він спалює до 900 калорій

Скейт в цей же час і при стабільній і помірній швидкості, дозволяє тілу спалювати в середньому 380 калорій і виробляє таку ж кількість ударів; При більшій швидкості або інтенсивності більша кількість спалені калорії .

Отже, кататися на ковзанах , що чергуються інтервали в одну хвилину при більш високій швидкості і одну хвилину при помірній швидкості, дозволяє тілу спалювати всього за 30 хв. калорій .

Інші дослідження показали, що жінки, які дотримуються дієт, щоб схуднути, можуть втратити до 40% своєї ваги м'язової тканини , але не в мастило .

У цих випадках катання на ковзанах може бути альтернативою компенсації наслідків, викликаних певними режимами, особливо тому, що катання на ковзанах розвивається м'язи стегна Легше стегна і ноги, а також руки і плечі, оскільки вони зазвичай переміщуються, коли кататися на ковзанах на більш високій швидкості.
 

Відео Медицина: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç (Квітня 2024).