5 причин для фізичних вправ з вагами

• Може 2, 2024

Будь-який вид фізична активність те, що ви робите, приносить вам безліч переваг здоров'я , Проте тренування з вагами є ідеальним доповненням до придатності. The тренування з вагами допомагає вам спалювати калорій , визначте свій м'язи і зміцнюйте кістки . GetQoralHealth Повідомляє вам, чому ви повинні сказати «так» на цей тренінг.

1. The тренування з вагами зміцнює м'язи , Хоча з будь-якою іншою діяльністю ви також робите це, настає момент, коли вигоди зменшуються. З вагами, ви можете продовжувати поступово збільшувати навантаження, а також, ви можете зосередитися м'язи або конкретні області.

The тренування Якщо вага має безліч переваг, знайдіть їх у наступному відео:

2 , The вправи з вагами стимулюють метаболізм , Таким чином ви спалюєте калорій
швидше, тому що м'язової маси , який використовує набагато більше енергії, ніж жирової тканини .

3. Підвищуючи м'язову силу, ви запобігаєте біль і дискомфорт, особливо в спині.

4. The фізична активність збільшення опору щільність кісткової тканини : при контракті м'язи , стимулюють їх зростання. Це вигідно жінкам, які можуть втратити до 20% своїх щільність кісткової тканини під час менопаузи , Є кістки Міцна і міцна знижує ризик травм і переломів.

5. Якщо ви дієти , включає тренування з вагами, щоб втратити більше кілограмів, оскільки ви спалюєте більше калорій до 3 - 6 годин після тренування. Робота з вагами ремонтується м'язової тканини і уникнути її втрати.

Якщо ви вирішили виконати тренування З вагами важливо, щоб ви звернулися за порадою до тренера, щоб уникнути травм і скористатися перевагою.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth