5 вправ для активації в офісі

• Квітня 27, 2024

The тренування Це дуже корисно для здоров'я , тому що продовжує життя і запобігає хвороби серця , У тому ж значенні решта є важливим для людського організму, при збереженні хорошого серцевого ритму, для захисту імунна система і досягти хорошого концентрація , Таким чином, ці дві дії важливі для досягнення відмінної роботи.

У середньому, це займає від семи до восьми годин на день сон і досягнення a спокійний сон , тому що ті, хто сплять погано проводять весь день втомлені і можуть схильні до засипання на роботі. Таким чином, добре залишатися активним, сидіти спиною прямо і уникати стільця, яке є занадто зручним, згідно з інформацією, опублікованою Balance.

Тут ми представляємо 5 вправи рекомендований пан-американським марафоном Бенджаміном Паредесом в журналі Баланс , активувати вас в офісі і забути про втому.

Розтягніть все своє м'язи і дихати глибоко. Це допоможе вам розслабитися і провітрювати легені. Повторюйте чотири рази чергуючи сидіння і стоячи.

Нахиляйтеся на свій стілець і виконуйте половину присідань, що закінчуються носком; Не забувайте тримати спину прямо. Зробіть серію з 10.

Перемістіть плечі назад; Підніміть ліву та повільно візьміть її вниз. Зробіть те ж саме з правого плеча. Повторіть 5 разів.

Встаньте прямо і рухайте голову у всіх напрямках, з метою розтягнення шиї. Повторіть 5 разів.

Торкніться спинки стільця або краю столу. Візьміть ногу вгору, на рівні ваших сідниць; тримайте його рукою. Повторіть 8 разів. Підніміть настрій і постарайтеся, результати вас здивують!

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Музика, щоб перестати думати і заспокоїти розум (Квітня 2024).