5 фруктів ви повинні їсти після тренування

• Квітня 29, 2024

Коли ви виснажуєте запаси глюкози, тому що ви зробили вправу, вам потрібно негайно поповнити їх, щоб ваш метаболізм залишався активованим.

Тому фахівці клініки Mayo рекомендують вам 5 фруктів, які ви повинні споживати, завдяки цьому вони містять вуглеводи, які поглинаються за менший час:

1. Кавун

Це дуже зволожуючий і дуже мало калорій. Забезпечує калій, вітамін А і В2 і лікопен, що знижує ризик розвитку раку передміхурової залози

2 . Дати

Вони дуже поживні. Вони містять залізо, калій і фосфор. Вони забезпечують вітамін А, С, тіамін і ніацин.

3. Чорнослив

Вони сприяють глюкози , фруктоза, волокна , калій і залізо-

4. Стиглий банан

Чим менш зрілий, тим багатший крохмалю , вуглевод повільної асиміляції, тому вони краще зрілі після тренування і менш зрілий перед ним. Це ідеально, щоб уникнути Судоми

5. Диня

Це мало калорій. Містить калій і аденозин, що допомагає запобігти тромбозу і інфаркти

Якщо ви поєднаєте ці фрукти, ви будете почувати себе краще, і ваша спортивна практика покращиться, оскільки у вас будуть поживні речовини, необхідні для оптимізації вашого режиму.

Відео Медицина: Бадьорий сніданок: які продукти варто включити до раціону вранці (Квітня 2024).