• Може 8, 2024

У нашому організмі існує баланс між факторами, які стимулюють і пригнічують апетит, що допомагає підтримувати стабільну вагу; Однак, коли реєструється зміна, збільшується ризик ожиріння і надмірної ваги.

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Язмін Макотела, дослідник Інституту нейробіології, UNAM-Juriquilla , пояснює чинники, які втручаються в генерацію голоду, а також процес насичення:

Він вказує, що коли людина з ожирінням вживає їжу, багату жиром, вони стимулюють голод, тому що їх анорексигенні фактори не працюють добре, що викликає задоволення під час споживання цього виду продукції.

5 клавіш для задоволення

Дослідники з Каліфорнійського університету Вони пропонують вам альтернативи для задоволення апетиту і зниження ризику надмірної ваги або ожиріння.

1. Збільште споживання овочів. Ці продукти допоможуть вам природним чином загасити свій голод і зберегти ваше тіло здоровим.
2. Збільште споживання калію Знежирене молоко, зародки пшениці, бобові та горіхи довше насичують свій голод.
3. Жуйте повільно. Ця дія призведе до того, що ваш мозок і шлункова система асимілюватимуть об'єм їжі, який ви споживаєте, і швидше посилатимете сигнал ситості.

4. Пийте воду. Це допоможе вам усунути апетит і заспокоїти тривогу.

5. Спускайтеся. Дослідження показують, що при підвищенні температури тіла ваш апетит зменшується, тому сидіти в місці, де концентрується тепло, щоб уникнути надмірного прийому їжі.

Пам'ятайте, що ви повинні подбати про порції і швидкість, з якою ви їсте, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу. Ви можете, не дозволяйте тривозі взяти вас!

Відео Медицина: 8 STEPS to IMPROVISE JAZZ with BOTH HANDS (Може 2024).