Навчіться боротися з м'язовими болями

• Може 3, 2024

The тренування у надлишку він може генерувати м'язові болі затримка дії; тобто годин після завершення діяльності тканини вони розслабляються, що створює тілесний дискомфорт.

Фахівці відзначають, що після занять спортом вони виробляють травми мікроскопічні в ткані , що породжує запалення і біль. Тому важливо знати альтернативи, які допоможуть вам позбутися її.

Льодові ванни: Цей тип терапії знижує біль м'язи і запалення , щоб люди швидше відновлювалися. Так після сеансу вправи спробуйте взяти розслаблюючу ванну з холодною водою.

Масаж: Усього за 10 хвилин сесії у шведському стилі - кількість NF-kB, яка є a гормону що бере участь у запальній реакції, що генерується тренування ; Крім того, він стимулює виробництво білка, який називається PGC-1 альфа, що сприяє виробленню мітохондрій (важливих для генерації м'язової енергії)

Легка вправа: Вірний спосіб зменшити біль , полягає в тому, щоб генерувати, що м'язи залишаються в русі, так що циркуляція кров бути правильним Ця діяльність також пропонує оксигенація і сприяє загоєнню.

Акупунктура: Розміщуючи голки в певних місцях на тілі, болю і запалення генерується тренування .

Наркотики: Протизапальні засоби розслабляють м'язи покращує кровообіг.

Хорошою рекомендацією є те, що ви робите деякі фізична активність постійний, щоб уникнути болю в м'язах і зберегти своє тіло у формі. Крім того, прийняти збалансовану дієту, багату антиоксиданти , які генерують тіло благополуччя.