• Може 1, 2024

Нинішній спосіб життя в поєднанні з довгими робочими годинами обумовлює численних людей, які приймають останнє харчування після 10 годин ночі. Якщо це ваш випадок, дізнайтеся більше про ефекти негативний їдять в ніч Це може допомогти вам поліпшити свої звички і відчути себе краще.

Хіромі Шиня , автор книги Чудовий фермент, рекомендую пообідати з три a п'ять ч лягти , Якщо ви схильні спати о 24:00, то "ви повинні" приймати останню їжу близько 7:00 вечора, щоб не заважати роботі метаболічний і травлення .

5 негативних наслідків прийому їжі на ніч

1. Печія. Вирушаючи в ліжко після вечері, це може спричинити кислот шлунка підійдіть до стравоходу і разом з цим відчуйте запал в горлі або грудній клітці. Це відбувається в основному з дуже жирними, гострими, пряними або кислими продуктами. У зв'язку з цим Тімоті Моргенталер, спеціаліст з клініки клініки Мейо , припускає утримання від цього типу харчування в нічний час.

2. Впливає на метаболічний цикл. Під час сну важче для організму метаболізувати їжу Це сприяє збільшенню ваги і таких захворювань діабет 2 типу , проблеми шлунково-кишкового тракту і вгору депресія , пояснює стаття, опублікована в журналі Вчений .

3. Підійдіть до ванної кімнати. Коли ви обідали пізно, потреба в сечовипусканні і екскреції збільшується. Це змусить вас прокинутися на світанку, щоб піти у ванну. Пам'ятайте, що їжа буде перетравлюватися під час сну. Рекомендація полягає в тому, що якщо ви їсте занадто пізно, вибирайте продукти, багаті клітковиною, оскільки ваше тіло потребує часу для їх обробки.

4. Низька якість сну. Роза Ісельда Яньєс Нері, координатор з питань харчування та дієтики ІМСС Халіско стверджує, що тип їжі, яку ви їсте, і час, який ви п'єте, безпосередньо впливає на якість сон .

Рекомендується уникати великої кількості вуглеводів, жирів, приправ і цукрів. Крім м'ясних, шоколадних і кавових напоїв, вони змінюють цикл сну. Вибирайте легкі страви, такі як фрукти, чай і молоко, а також гарячу або теплу їжу для її розслаблюючого ефекту.

5. Хвороби серця. Після декількох років досліджень, Ерік Рімм, доцент кафедри медицини Гарвардської медичної школи, Гарвард , пояснює, що переважно чоловіки, які їдять пізно, збільшують шанси на розвиток до 55% хвороби серця , Рекомендуйте піклуватися про звички харчування, щоб зменшити ризик страждання коронарний , наприклад, зменшення споживання харчування високо в натрію .

Експерти погоджуються, що «немає нічого поганого їдять в ніч - До тих пір, поки вони є легка їжа , Що доповнюють калорій Рекомендується щодня і робити це принаймні за три години до сну. Як ви це робите?

Відео Медицина: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Може 2024).