• Квітня 30, 2024

Чи багато ви використовуєте свої руки? Тоді дуже ймовірно, що через деякий час протягом дня ви відчуваєте біль, оніміння або біль через фізичний знос зв'язок і суглобів. Якщо це трапиться з вами, найкраще для вас - навчитися робити масаж рук, який звільняє всю напругу.

На думку фахівців IІнститут інтегральної терапії та енергетичної освіти Іспанії людина, яка не має кваліфікації для масажування рук, може пошкодити і пошкодити їх, тому важливо, щоб ви навчилися це робити.

5 кроків, щоб зробити хороший масаж рук

1. Підігрійте: Для початку, як людина, яка збирається отримати масаж, і хто збирається її давати, повинна бути зручною і розслабленою. Ви повинні покласти трохи олії на руки і розтерти їх, щоб зігріти їх.
2. Релаксація: Почніть з легких рухів, використовуючи долоні рук і рухаючись від центру долоні до пальців. Це можна повторити стільки разів, скільки потрібно.
3. Тиск: Розмістіть великий палець на долоні руки іншої людини, надайте помірну силу і зосередьтеся на м'язах у невеликих колах. Повторіть цей крок, але за допомогою пальців руки замість великого пальця. Потім за допомогою вказівного пальця виконують сухожилля на задній частині руки, м'яко закінчуючи між шкірою пальців.
4. Зняти напругу: Візьміть усю руку з одного боку в інше і злегка стисніть; Повторіть два або три рази. Потім використовуйте пальці, як якщо б вони були кільцем, візьміть палець пальцем і обережно проткніть.
5. Кола: Обережно візьміть зап'ястя людини однією рукою, а іншу руку іншою рукою і виконуйте повільні рухи зверху вниз, наприклад, ноги, коли вони натискають на прискорювач автомобіля. Перегляньте приклад у наступному відео з сайту marie-clarie.es:

Пам'ятайте, що ви не повинні масажувати людей, які мають захворювання шкіри або інфекції, які впливають на область. Також важливо бути обережним з алергією на можливі масла, які використовуються. Масаж рук ніколи не повинен нікому зашкодити.

Нарешті, коли ви застосовуєте крем для рук, виконайте масаж від кінчиків пальців до зап'ястя, круговими рухами і дуже м'яко. Якщо ви хочете інтенсивного ефекту релаксації, використовуйте мигдальне масло, щоб дати вам масаж або масло лаванди. А ви, чи готові ви зробити масаж рук? Якщо ви хочете дізнатися більше інформації про масаж, натисніть тут.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас
 

Відео Медицина: Як позбутися целюліту? (Квітня 2024).