6 фактів, які ви повинні знати про роботу

• Квітня 27, 2024

Завдяки фізичні вимоги інтенсивний, біг виявився ефективним способом схуднути, що для деяких людей є основною причиною дотримуватися програми тренування , Однак важливо знати деяку інформацію про предмет.

1. Запуск замінює жирову тканину м'язовою тканиною. Останні, однак, щільніше і важче, ніж жири. Тому, через пару тижнів тренування, ви виявите, що ви не втратите вагу, воно фактично збільшується , Це добре Це лише означає, що ваша підготовка працює ефективно. При постійних зусиллях, дуже ймовірно, що ви програєте зайві кілограми
2. Запуск є пальника калорій ефективний У дослідженні повідомляється, що люди, які пройшли планову вправу, спалили 2 тис. 800 калорій на тиждень і скорочення на 15 кілограмів. У середньому, людина 75 кг. спалюють 100 калорій на км., і якщо бігун проходить п'ять кілометрів на день, можна втратити близько 500 калорій на день, що означає 2 тис. 500 калорій після п'яти сеансів вправи на тиждень. Це значні втрати. Але він попереджає, що витрата калорій змінюється залежно від маси тіла. Бігун на 55 кг Ви можете втратити 80 калорій на кілометр, один зі 100 кг. Можна спалити 150. Важливо також пам'ятати, що при втраті ваги кількість калорій до опіку також зменшується
3. Втрата ваги - це все ліквідувати більше калорій, ніж споживати , Тому потрібно дивитися, що ви їсте. Пам'ятайте, що втратити 1/2 кг потрібно спалити 3600 калорій, тому тримайтеся подалі від них харчування це дасть вам більше калорій. Поки ви перебуваєте у вашому режимі відновлення , знижує каву, алкоголь, цукерки, фаст-фуд і нездорову їжу
4. Запуск є ефективним, якщо виконується регулярно. Вам потрібно здійснюйте себе до регулярного розкладу і прикріпити йому. Єдине, що потрібно мати на увазі: біг кілька днів Тиждень ефективніший за день, незалежно від тривалості. Хоча кожен день виконання ідеально підходить для схуднення, с три o чотири днів можна досягти мети.
5. Інтенсивний тренінг або біг швидкими темпами є ефективним зниження ваги , Завжди вважалося, що повільна вправа допомагає спалювання жиру , Це, однак, заперечується недавніми дослідженнями. За даними досліджень, інтенсивне навчання спалює більше калорій
6. Виконання програми має бути змінено для досягнення бажаної ваги , Ви повинні розуміти, що організм звикає до понаднормової важкої роботи, тому він спалює менше калорій. Тіло, по суті, перестає втрачати вагу. Для досягнення бажаної ваги необхідно включити зміни час від часу у вашому режимі. Три речі, які ви можете зробити: запустити вища швидкість , збільште відстань або працює протягом періодів довше , Пам'ятайте, що біг, щоб схуднути, може бути трохи складніше, але якщо ви робите це в гармонії зі своїм тілом, стає набагато більш керованим

Відео Медицина: 15 фактів про тіло людини та цікаву людську фізіологію (Квітня 2024).