6 порад для усунення жиру з стегон

• Квітня 26, 2024

Жир, який накопичується в стегнах, є серйозною проблемою, особливо для жінок. За інформацією з Ehowenespanol.com , немає їжі або тренування специфічно, що знижує жир стегон. Єдиний спосіб зробити це - втрата жиру з усього тіла. Щоб досягти цього, GetQoralHealth поділіться цими порадами

1. Зменште споживання вуглеводи "білий" і збільшує "коричневий" колір. білкової дієти Нахиляйтеся з кожним прийомом їжі. Вибирайте такі продукти, як коричневий рис, хліб з цільної пшениці, яєчний білок, сир, риба, курка, оливкова олія, фрукти та овочі.

2. Зробіть п'ять прийомів їжі на день, щоб стимулювати метаболізм і записати калорій додатково. Їжте кожні три години, щоб відчувати себе задоволеними і уникати тягу до солодкої їжі.

3. Зробіть тренування Висока інтенсивність серцево-судинної системи 45 хвилин на день, п'ять разів на тиждень. Ви можете бігати, ходити, плавати або їздити на велосипеді, щоб максимізувати метаболічний опік.

4. Для тонізації м'язи , виконайте вправи опір три дні на тиждень. Зосередьтеся на всьому тілі, щоб працювати пропорційно. вправи Ідеально підходить для стегон з ходьбою, кроком, розширеннями і віджиманнями ноги.

5. Уникайте споживання алкоголю тому що вона зменшує вашу енергію і має калорій порожній Пийте два літри води на день, щоб усунути токсинів тіла і тримати вас гідратованим.

6. Згідно Центр контролю та профілактики захворювань , від США Мало спати пов'язано Ожиріння , депресія і діабет , Фахівці рекомендують спати дев'ять годин на день.

Якщо у вас немає часу на це зробити вправа, Ви можете піднятися по сходах або посидіти перед робочим столом, покласти м'яч між колін і сильно натиснути. Зробіть це тренування принаймні десять разів. Незабаром ви помітите результати.

Відео Медицина: Відео для схуднення боків та живота / ДЕНЬ 8/ Видео для похудения боков (Квітня 2024).