6 порад для тренування з діабетом

• Квітня 29, 2024

В даний час є багато професійних спортсменів, які живуть з діабетом і можуть практикувати тренування без будь-яких проблем, ви просто повинні взяти до уваги деякі рекомендації. Отже, якщо ви перебуваєте в таких обставинах і хочете займатися фізичними вправами, ви повинні дотримуватись цих шести порад до і після заняття:

1. - Перевірте рівні глюкози: Перед тренуванням тренування необхідно переконатися, що глюкоза перевищує 130 мг / дл. Якщо ви знаходитесь нижче цих цифр, ви повинні з'їсти щось вуглеводи , як фрукти або зерновий бар.

В інтерв'ю для GetQoralHealth ендокринолог і діабетолог,Марія Олена Саньюдо пояснює лікування, яке можна використовувати для боротьби з діабетом:

2.- Носіть зручний одяг та взуття: Бажано, щоб ваш одяг був зроблений з сухим тканиною, особливо якщо ви - людина, яка багато чого набирає; спробуйте мати іншу сорочку, суху, щоб змінитися, як тільки ви закінчите тренування. Взуття не повинно мати внутрішніх швів, а регулювання в області п'яти повинно бути твердим.

3. Використовуйте лінзи та сонцезахисні засоби: При практикуванні тренування На відкритому повітрі необхідно захистити себе від сонця. Не забувайте одягатися за погодними умовами: довгі рукави, якщо холодні і короткими рукавами, або без них, якщо сонячні і гарячі.

4. Нагрівання і розтягування: До і після тренування виконайте 10-хвилинну розминку перед повною підготовкою або змаганням. Наприкінці не забудьте зробити сеанс розтягування протягом від 5 до 10 хвилин так, щоб ваш м'язи оговтатися від зусиль і не страждати від болю і судоми.

5. Зволожуйте до, під час і після вправи: Для цього бажано пити просту воду, оскільки ізотонічні напої містять значну кількість цукру, і ви повинні використовувати їх з великою обережністю.

6. Особистий ідентифікатор: Принесіть табличку, де ваше ім'я приходить, свого роду кров , роду діабет ліки, які ви використовуєте, і номер телефону, де хтось може спілкуватися у випадку будь-яких випадків.

Крім того, Мексиканська діабетична федерація Рекомендується використовувати кенгуру для носіння глюкометр , цукерки, батончики зернових, гроші, стільниковий телефон і ключі від автомобіля.

Ми сподіваємося, що з цими пунктами ви відчуєте себе більш безпечними, коли будете практикувати тренування , Пам'ятайте, що діабет - це інша умова життя, а не обмеження.Тепер, рухайтеся вперед і рухайтеся!

Відео Медицина: Поради дієтолога - Харчування при цукровому діабеті (Квітня 2024).