7 умов, які виліковуються під час вправ

• Може 9, 2024

Темпи поточного життя призвели до того, що більшість населення стала осілим, що викликало серцеві захворювання, діабет і ожиріння. Однак, одним з ключів до усунення цих проблем є використання переваг фізичної активності.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо при регулярних заняттях збільшується енергія, стан розуму і життя, але які інші переваги фізичної активності можуть бути використані для поліпшення здоров'я?

1. Збільшуйте своє сексуальне бажання Дослідження опубліковане в Журнал сексуальної медицини Це свідчить про те, що у жінок, які протягом 20 хвилин працювали на біговій доріжці, їх рівень збудження збільшувався. Це пояснюється тим, що фізична активність стимулює кровообіг і вивільнення ендорфінів.
2. Зменшує біль у спині Уейн Весткотт, вчений Університет Квінсі У штаті Массачусетс уточнюється, що при виконанні м'язів, що знаходяться навколо хребта, біль у спині зменшується від 30% до 80%.
3. Прощай тривога. Розслідування опубліковане в журналі Медицина і наука у спорті та вправах Він уточнює, що, практикуючи 30 хвилин помірної інтенсивності, серцево-судинні вправи знижують рівень стресу, депресії і тривоги, через збільшення оксигенації, серотоніну і норадреналіну.
4. Зменшує сонливість. Люди, які дотримуються 150 хвилин на тиждень фізичних вправ, мають на 65% менше ризику спати протягом дня, згідно з дослідженням Орегонський державний університет.
5. Спокійна тяга У інформації, опублікованій в The Huffington Post Докладно, що вправа охоплює потреби дофаміну, нейромедіатора, який сприяє тривожності вуглеводів, що породжує почуття нагороди в мозку.
6. Контроль припливів Вправа допомагає підтримувати стабільну вагу, що знижує можливість перенесення цього типу симптомів у жінок, які перебувають у менопаузі. Ходьба або біг протягом 30 хвилин знижується до 74% припливів, повідомляється в дослідженні, опублікованому в журналі «Менопауза».
7. Захистіть ваше серцево-судинне здоров'я Доктор, Джонатан Мейерс, дослідник в Система охорони здоров'я Пало-Альто ветеранів у Каліфорнії , гарантує, що фізична активність зменшує поганий холестерин (ЛПНЩ) в крові і підвищує ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або хороший холестерин.

Інші переваги фізичної активності полягають у зміцненні імунної системи для запобігання таких захворювань, як застуда. Дослідження Аппалачський державний університет, припускає, що після п'яти днів серцево-судинних вправ ризик отримання грипу знижується до 43%.

Ви не повинні бути спортсменом або кваліфікованим спортсменом, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям, достатньо, щоб включити кілька хвилин фізичної активності у своєму житті, або йти на роботу або йти вгору і вниз по сходах. Підніміть настрої дуже легко, і ви відразу ж помітите результати!

Відео Медицина: Вправи для зміцнення спини (частина 1) (Може 2024).