7 речей, яких слід уникати, коли ви засмучені

• Може 3, 2024

Коли ви захопилися емоції Замість того, щоб мислити спокійно і аналізувати ситуацію, ви можете пошкодити якість життя і відносини з іншими. Наприклад, є речі, яких слід уникати, коли ви дратує або гнів, оскільки це може принести серйозні наслідки для вашого життя .

На думку різних вчених і фахівців з даної тематики, підтримувати a обговорення Це не тільки змінює ваш настрій, це також впливає на вашу здатність виконувати свою діяльність.

Так що вам сподобається життя і гнів не приносить наслідків для вашого життя, наука відкриває вам 7 речей, які ви не повинні робити, коли ви засмучені:

1. Не засинайте гнівом , Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Журнал Neuroscience , спати в поганому настрої зберігає негативні емоції, тому цей тип почуттів консолідується.

2. Уникайте водіння. Якщо ви перебуваєте в поганому стані, вибирайте громадський транспорт, оскільки керування самим собою може бути дуже небезпечним для вас і всіх навколо вас. Сердиті водії приймають більше ризиків і мають більше нещасних випадків Девід Наранг, клінічний психолог в Санта-Моніці, Каліфорнія .

3. Не їжте Багато людей заспокоюють гнів вони шукають їжу, але це може бути контрпродуктивним при виборі нездорової їжі, яка впливає на вагу або може викликати запор або діарею.

4. Продовжуйте обговорювати. Коли ви продовжуєте обговорення, ви можете сказати багато речей, які ви можете пошкодити пізніше. Ви не тільки завдаєте шкоди іншим, але й себе, згідно з Крістін М. Аллен, психолог і тренер з Сіракуз, Нью-Йорк.

5. Не розміщуйте його на Facebook. Коли ви гніваєтеся, ви можете передати свої емоції друзям і родині, які можуть видавати коментарі підтримки або проти, так що найбільш здоровою річчю є те, що ви тримаєте її в стороні.

6. Уникайте написання електронних листів. Коли ви надсилаєте текст, ви не можете його отримати або видалити, тому подумайте, перш ніж писати документ. Те, що ви можете зробити, це записати свої емоції на чистий аркуш, щоб позбутися від них, але не посилати їх нікуди.

7. Не пийте , Коли ви випиваєте склянку алкоголю, щоб заспокоїти себе, ви тільки зміцните почуття гніву або гніву, тому що виключаєте контроль над вашими імпульсами.

Крім того, подумайте про своє здоров'я, коли ви сердитесь ризик серцевого нападу або інсульту збільшується протягом наступних двох годин, показує дослідження, опубліковане в Європейський журнал серця .

Таким чином, контролювати гнів і гнів Ви можете практикувати альтернативні терапії, такі як йога або медитація. Також дуже корисно піти від ситуації, щоб проаналізувати все, що сталося, і знайти ефективне рішення. А ви, скільки разів на день ви втрачаєте прохолоду?
 

Відео Медицина: How to Make an Attractive City (Може 2024).