7 порад для детоксикації технології

• Може 17, 2024

Як знешкодити технологію? Якщо одержимість, занепокоєння і розчарування вторгаються в ваше тіло, коли якийсь процес в Інтернеті не виходить, як ви очікували, прийшов час зупинитися і виявити деякі методи, які покращують вашу техніку, не пошкоджуючи ваше здоров'я.

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Паола Гонсалес, спеціаліст клініки допомоги пацієнтам Психоаналітичного товариства Мексики (SPM) Він деталізує, що технологія є дуже цінним інструментом, що спрощує процес; проте його надмірне використання може викликати негативні емоції.

"Технологія породжує більш швидкі темпи життя і створює такі проблеми, як розчарування і втома, коли процес триває довше, ніж потрібно", - каже психолог.

Однак Паола Гонсалес каже, що є деякі ключі, які можуть допомогти детоксикувати технологію, а також використовувати її, не завдаючи шкоди вашому здоров'ю:

1. Розумійте ідеальний простір для його використання. Це може бути в офісі або в школі, тобто в місцях, де необхідно виконувати свої завдання.
2. Уникайте phubbing. Ця практика ізолює вас від інших, тому забувайте про це на вечірках, громадських зборах або при спілкуванні з кимось, щоб відновити людський контакт.
3. Організуйте відпустку без технологій. Є готелі, які запрошують вас залишити технологію в стороні, щоб ви могли насолоджуватися вашою компанією і всім, що є навколо вас. Це допоможе вам розслабитися, відпочити і подумати, не прив'язавшись до технології.
4. Зосередьтеся на тому, що ви робите. Зрозумійте, що коли інші простори вторгаються, це може бути шкідливим. Наприклад, коли технологія використовується в ліжку, мозок не розслабляється і викликає безсоння.
5. Заохочуйте діяльність, де технологія не використовується. Виконуйте вправи на відкритому повітрі, грайте з дітьми або просто гуляйте по блоку, гуляйте, але не маючи під рукою нічого, що нагадує вам про технології.
6. Створення процедур Визначте конкретні моменти, в яких ви будете використовувати технологію, наприклад, вранці перевірте свої соціальні мережі, а потім забудьте про них або перевірте свою пошту в певний час.
7. Альтернативні методи лікування Такі дисципліни, як йога або медитація, можуть допомогти вам очистити себе від технологій і знайти себе або очистити свій розум, заохочуючи інтроспекцію.

Важливо підкреслити, що є час і місце для всього; вона намагається контактувати з тим, що нас оточує, не впливаючи на інші ситуації, тобто використовувати технологію, коли це необхідно, і залишати її для того, щоб насолоджуватися нашим оточенням », - підсумовує Паола Гонсалес. А ви, ви залежні від технології або знаєте, як користуватися нею?