8 змін, щоб наповнити вас енергією

• Може 16, 2024

Іноді люди часто почуваються втомленими фізично або психічно, тривожно або перевантажені, і не знають, як отримати енергію, щоб продовжити своє життя; однак, з деякими невеликими змінами в їхніх звичках вони могли б повернути свою життєву силу.

Реалізуючи ці поради, щоб отримати енергію, ваш гарний настрій, щастя і, перш за все, позитивне ставлення, яке допоможе вам подолати будь-яку можливість, повернеться. Знайте їх!

1. Вправа. Відповідно до Нутріолог Джой Бауер, співробітник порталу «Сьогоднішнє здоров'я», При проведенні будь-якої щоденної фізичної активності протягом 30 хвилин, будь то розтягування, присідання або їзда на велосипеді, виробництво ендорфінів збільшується, гормони, які стимулюють гарний настрій і життєву силу.

2. Їжте Омега-3. Включити цей тип жирних кислот у раціон принаймні три рази на тиждень; Її можна знайти в лососі, сардинах, чіа і горіхах. Це допоможе активізувати ваш мозок і поліпшить ваш настрій.

3. Визнати свої зусилля , Дайте собі п'ять хвилин, щоб подумати про свої щоденні досягнення і пишатися цим. На додаток до підвищення вашого настрою, ви отримаєте натхнення для подолання цих успіхів.

4. Включіть в свій раціон женьшень. Ця рослина дає вам назад втрачену енергію, згідно з Botanical-online.com. Ви можете використовувати його в інфузіях або для збагачення страв.

5. Знайте своє тіло. У книзі 10 001 способу жити великим на малому бюджеті Докладно, що в тілі є природний потік енергії, тобто вранці ми відчуваємо себе повільніше, ніж вдень.

Тому знайте свої енергетичні рівні і намагайтеся організувати свою діяльність відповідно до них. Наприклад, організуйте найважчі заходи в розкладах, які ви будете найбільш активними.

6. Запітайся. Закрийте очі на п'ять або 10 хвилин, щоб ваш розум і тіло розслабилися. Коли ви прокидаєтеся, ви відчуєте сповнення енергії та позитивного ставлення.

7. Глибокі дихання. Проведіть п'ять хвилин, щоб розтягнути руки, спину, ноги і шию, роблячи глибокі інгаляції. Це киснює ваш мозок і дозволить вам більш чітко мислити і відновлювати втрачену енергію.

8. Масаж Коли людина відчуває себе втомленим і підкресленим, краще масажувати точки, де напруга накопичується, як плечі, шия і голова. Відчуваючи себе більш спокійно, ви матимете позитивне бачення життя, ваша продуктивність зросте.

З іншого боку, сміх - це одне з дій, які наповнюють вас енергією за секунду, це закінчиться нудьгою, стресом і втомою. Просто достатньо, щоб ви згадали щось цікаве або що ви трохи живете зі своїми колегами. А ви, як ви отримуєте енергію, щоб мати хорошу якість життя?
 

Відео Медицина: Thoughts on humanity, fame and love | Shah Rukh Khan (Може 2024).