• Може 10, 2024

Мексика, по всьому світу, є однією з країн з найвищим показником Ожиріння і надмірна вага серед інфантильного і дорослого населення. З метою зменшення цієї ситуації уряд, за підтримки державних і приватних установ, намагався прищепити "добру їжу", збалансовану їжу

Проте одна з проблем, з якими вони стикаються, - краще годування , це збільшення споживання овочі Згідно el Дієтолог, Гільєрмо Ернандес, Ви повинні споживати п'ять порцій в день цієї групи продуктів.

Здорові забави

Перш ніж починати зміну дієти, експерт Гільєрмо рекомендує спочатку дізнатися, що таке овочі здоровіше Наприклад, зелені, такі як шпинат, горох брокколі. З цього моменту можна додати до щоденного прийому їжі.

Щоб додати більше овочів до вашого дієти , Ернандес пропонує деякі цікаві та ефективні стратегії.

1. Вирізати овоч у забавні або візуально приємні форми; Наприклад, у вигляді зірки або спіралі.

2. Спочатку почніть з овочів, які можна вживати в свіжому вигляді: морква, можна додати лимон і трохи гострого.

3. Додайте їх натуральні масла Вони роблять смак овочів більш смачним.

4. Грайте з ароматами. Ви можете додати jicama, це посилює смаки і робить їх більш приємними.

5. Об'єднайте його з деякими зерновими. Рис з овочі Це чудовий варіант і збалансоване блюдо.

6. Можна використовувати пов'язки, хоча вони повинні бути в міру; Наприклад, чайну ложку.

7. Змішати спочатку з м'ясом, куркою або рибою. Однак у цьому випадку слід завжди спостерігати, що страва складається в більшій кількості овочами.

Основними джерелами є овочі вітаміни і мінерали, які має наше тіло, тому важливо, щоб ви споживали їх, якщо ваша мета - зберегти здорове тіло. Щоб поліпшити своє здоров'я, можна також додати дозу фізична активність 30 хвилин на день

Відео Медицина: Софія та Юлія Шкідченко Народна караоке-забава "Будьмо здорові!" (Може 2024).