Як знизити стрес інноваційним шляхом

• Може 19, 2024

У принципі, ми погоджуємося, що деякі типи стресу є нормальними і навіть корисними; Вони можуть допомогти нам, якщо нам потрібно працювати або швидко реагувати. Стрес - це реакція організму на зміни. Але що відбувається, коли ці зміни наздоганяють нас?

Коли ми підкреслюємо, ми схильні робити це ще більше. Це тому, що ми відчуваємо тиск і переслідування.

Команда психологів з Росії Університет Хаена в Іспанії , на чолі з фахівцем Естер Лопес Зафра , показали, що люди з більшим емоційним інтелектом здатні краще справлятися зі стресовими станами і управляти ситуаціями таким чином, щоб вони не впливали на їхнє повсякденне життя.

GetQoralHealth ми пропонуємо вам п'ять інноваційних способів зменшити стрес і жити краще:

1. Напишіть Написання про речі, які вас турбують, може бути корисним. Напишіть від 10 до 15 хвилин на день про стресові події і те, як вони відчувають себе. Це допоможе вам з'ясувати, що є причиною вашого стресу.

2. Відпускайте свої почуття. Поговоріть, смійтеся, плачте і висловлюйте гнів, коли вам це потрібно. Розмовляючи з друзями, родиною, радником або навіть священиком про свої почуття, це здоровий спосіб зняти стрес.
 

3. Зробіть те, що вам подобається. Це може бути хобі, як робота в саду; творча діяльність, наприклад, письмове, ремісниче мистецтво; грати з домашніми тваринами і піклуватися про них, або робити добровольців. Час, щоб зробити те, що вам подобається, допоможе вам розслабитися.
 

4. Зосередьтеся на сьогоденні. Медитація і керовані зображення - це два способи зосередитися і розслабити розум. Коли ви медитуєте, зосередьте свою увагу на речах, які відбуваються зараз. Один із способів зосередитися - звернути увагу на дихання.

5. Використовуйте керовані зображення. За допомогою керованих зображень ви уявляєте себе в оточенні, яке допоможе вам відчути спокій і розслабленість. Ви можете використовувати аудіокасети, книги або вчителя, щоб допомогти вам.

Експерти говорять, що організм посилає сигнали тривоги, які повинні бути визнані: проблеми з травленням, безсоння, біль у шиї та спині, щоб їсти і пити надлишок або використовувати наркотики, щоб "терпіти" дуже пов'язані зі стресом.

Правильне керування часом дозволяє запобігати і боротися з нею, тому дуже важливо заощадити час і використовувати його у питаннях трансцендентності, зберігаючи моменти, щоб залишитися один і мати можливість розслабитися.

Відео Медицина: Week 4 (Може 2024).