• Може 9, 2024

Якщо ви шукаєте план, який допоможе вам вийти з ваги Щоб виглядати так, як ви мрієте, важливо враховувати, що a дієти збалансований і "Здоровий" Це той, який зробить вас втратити з півкіло до a кілограм з ваги від тиждень , Не більше

Анджеліта Марін , член Мексиканський коледж дієтологів , коментарі до GetQoralHealth ви повинні бути обережними дієти що вони обіцяють вам a втрати з ваги швидко Це контрпродуктивно; те, що ви збираєтеся втратити, це м'язової маси , води і декомпенсації метаболізм .

The дієти Ви повинні продовжувати тренуватися поступово і доповнювати себе здоровим способом життя. Коли ви йдете занадто рано, ви відновлюєте те, що ви втратили, як тільки ви починаєте їсти добре. Ви також не базуєтеся на дієти тільки в питній рідини, - попереджає він дієтолог .

Запишіть наступні правила

Щоб вирішити, чи варто дотримуватися дієти , дієтолог Ангеліта Марін Рекомендуйте наступне:

1. Є дієти s скорочення з ваги що ставить здоров'я під загрозу, тому ідеальним є робити це за допомогою надійного професіонала. Дієтолог - це той, хто має знання, щоб врівноважити калорій щодня приймається.

2. Подумайте, чи є дієти щоб ви продовжували інтегрувати всі групи продуктів харчування: білки , вуглеводи і жирів , Остерігайтеся незбалансованих планів!

3. дієти слід гарантувати вам що ви збираєтеся придбати звички здоровий , навіть якщо ви не стежите за ним. Тобто, щоб мотивувати вас до постійних змін, наприклад, пити більше води, тренуватися, їсти всі групи продуктів харчування.

4. Всі дієти s повинні бути індивідуалізовані; що дотримується характеристик кожної людини. Немає двох людей однакових, ні одного дієти загальний для всіх.

5. Переконайтеся, що це не є дієти низький калорій , що обмежує споживання вітаміни і мінерали що необхідно для правильного функціонування вашого тіла.

6. Уникайте дієти s, що ви накладаєте голодування , Перші продукти вносять 25% калорій Рекомендується щодня отримувати поживні речовини для більшої фізичної та інтелектуальної працездатності.

Про це попереджає дієтолог дієти Вони повинні бути поступовими, містять всі групи продуктів харчування і не повинні захоплюватися тими, хто обіцяє швидко схуднути.

Краще робити це поступово і думати, що результати триватимуть. Ви дієти Вам допоможе сформувати звички більш здоровим є те, що дійсно допоможе вам вийти з ваги і тримати вас немає відмов .

Відео Медицина: § 6. Вправа 2. Додавання звуку та відео у презентацію | 9 клас | Морзе (Може 2024).