• Може 9, 2024

Які вправи мають найкращу глютенову та ножну рутину? У розслідуванні Росії Американська рада з викладання і вправи спеціалістів в Університеті Вісконсіна Докладно, що вони являють собою ті, що представляють повну м'язову активацію.

Через електроміографію (ЕМГ) вчені проаналізували, що кращими вправами для роботи м'язів цієї частини тіла є розширення стегна, присідання, рухи, рухи з кроком.

Вас також може зацікавити: 3 кроки, щоб схуднути в ногах

Активуйте м'язи з будь-якого місця!

Для того, щоб заохотити вас виконувати кожен м'яз вашого тіла, виключно для GetQoralHealth, Сальвадор Гарайзар, фахівець з функціональної підготовки Sport City , навчить вас рутинам сідниць і ніг, які поєднують деякі з цих вправ:

Ця рутина може практикуватися вдома, в школі або коли ви подорожуєте. Найважливіше в цих вправах те, що ви починаєте з розминки, щоб активувати м'язи і отримати кращі результати.

Ви також можете бути зацікавлені: рутинний режим тренування

Крім того, використання аксесуарів, таких як гантелі, ваги, сходи, лавки, рушники та батончики покращує вашу роботу та підсилює переваги вправ.

Не забувайте, що, поєднуючи фізичну активність зі збалансованою дієтою, ви матимете кращі результати, і ви отримаєте тіло, яке ви завжди хотіли за менший час. Важливо, щоб ви підтримували позитивне ставлення і отримували задоволення, виконуючи свою заглушку і рутину ноги. А ти, як ти підтримуєш себе у формі?
 

Відео Медицина: SLIM THIGHS AND FLAT ABS ???????? Barre Pilates Home Workout (Може 2024).