Чому добре дихати

• Квітня 26, 2024

Добре дихання є найкращим інструментом у нашому розпорядженні для нормалізації держав нервозність , дратівливість і занепокоєння, викликані такими факторами, як робота, дослідження та погані харчові звички.

Терапевт Тереза ​​Борхард , у своїй книзі "Кишеньковий терапевтВін згадує, що натхнення є основою розумності або розумності, це спосіб, яким ми надаємо, нашому мозку і всі наші життєво важливі органи, з киснем, необхідним для виживання.

Серед переваг гарного дихання ми бачимо, що це допомагає нам зменшити м'язове напруження і втома крім того виводити токсини в наших системах.

Стани Росії нервозність або тривожність, часто пов'язана з неглибоким диханням і болями в м'язах.

Це відбувається тому, що не оксигенатом достатньо, наш організм вимагає повітря і слабшає, мозок переводить ці сигнали як стрес і намагається привернути нашу увагу, щоб зробити що-небудь з цього приводу.

Щоб змінити цей симптом і отримати користь від нього терапевтичним шляхом, ми повинні усвідомити своє внутрішнє середовище завдяки добровільним зітханням, які звільняють наш внутрішня напруга , що викликає вимушене дихання, що дає нам відчуття добробуту і Релаксація .

У процесі дихання залучено все тіло і м'язи, але діафрагми Це найважливіший м'яз. Відокремлює грудну клітку від черевної порожнини і дозволяє через дихання оксигенація правильний наш організм.

Дихання має три великі моменти

1. The Натхнення (інгаляція) - це час, в який ми приймаємо повітря і вводять його в легені.


2. The обміну Гази робляться всередині легенів.


3. The Термін дії це момент, коли діоксид вуглецю внутрішньої частини тіла.

3 вправи, які допоможуть вам почувати себе краще

Існують сотні методів, щоб мати можливість глибокого і контрольованого дихання, але є один з найпростіших і найбільш ефективних, відомих як "Чотири кроки” (Метод 4 кроки ).

1. Вдихайте повільно в чотири числа


2. Утримуйте чотири рази


3. Видохнути повільно з губами трохи відкриваються чотири рахунки


4. Відпочинок у 4 рази (без дихання )

Важливо, щоб вони були зроблені два нормальних дихання , перед початком вправи знову. Рекомендується робити це 4 a 6 разів послідовно або до досягнення бажаного ефекту спокою.

Якщо ви хочете бути дійсно амбітними, ви можете лікувати наступні вправи:

1. Місце ви мовою на небі, відразу за різці (спереду)


2. Дихайте в повільний рух до носа, коли ви підраховуєте до 4, поклавши руки на живіт, щоб ви могли відчути, як повітря потрапляє у ваше тіло.


3. Бюстгальтер дихання 7 разів


4. Видохнути повільно під час підрахунку до 8.

Тоді ми залишаємо вам третю дихальні вправи, Це допоможе вам покращити свій травлення

Практикуйте ці вправи на кожен день, і ви побачите, як покращується ваше фізичне та емоційне здоров'я.

Відео Медицина: "Доброго здоров'я" - Як дихати легко (Квітня 2024).