• Може 1, 2024

Старіння, як правило, є результатом стану постійного дисбалансу та зносу тіла та його функцій, і хоча не вдалося змінити цей процес, найкращим способом пом'якшення руйнівного часу є через харчування з калорійністю і збалансованим обмеженням, на думку дослідників з Росії Університет Ов'єдо, Іспанія .

Є продукти, які зупиняють або змінюють багато механізмів старіння організму, за допомогою якого можна навіть запобігти (у відсотках) ранню смертність, спричинену віковими захворюваннями, згідно з дослідженням, опублікованим у Британський медичний журнал (BMJ) .

Антивікова їжа

На думку дослідників з Росії Науково-дослідний центр з питань харчування людини зі старінням Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, в Університеті Тафтса, Бостон Можна вважати, що через їх властивості деякі харчові продукти є ефективними у боротьбі з ними старіння :

1. Холодна вода риби. Зокрема, лосось багатий на здорові білки і в Росії Омега-3 жирні кислоти що зменшують запалення організму і покращують функцію імунної системи, згідно John La Puma, автор ChefMD: Посібник з кулінарної медицини.

2. Зелений чай Через його вміст в антиоксиданти ЕКГК, які до 50 разів більш потужні, ніж інші, запобігає розвитку шкідливих клітин і допомагає підтримувати структурну цілісність мембран, що також захищає клітини.

3. Червоні плоди , Вони містять потужний фітонутрієнти називаються флавоноїдами, які мають ефекти антиоксиданти Потужні клітини, які допомагають клітинам спілкуватися більш ефективно один з одним, на додаток до зниження ризику дегенеративних захворювань головного мозку.

4. Оливкова олія. Дослідження Університет Кордови в Іспанії , вказує на те, що оливкова олія затримує процес старіння тому що знижує рівень фібриногену в організмі (серцево-судинний ризик) і дію вільних радикалів , запалення і оксидативний стрес.

5. Брокколі Джерело вітаміну А, допомагає регулювати імунну систему, попереджати і боротися з інфекціями; він потужний антиоксидант що допомагає захистити життєво важливі молекули, такі як білки, вуглеводи і ліпіди, від вільних радикалів .

6. Шоколад , Чим вище рівень какао, тим вище вміст поліфенолів і флавоноїдів, які допомагають зберегти гнучкість і еластичність артерій і знизити артеріальний тиск, що сприяє затримці затримки старіння , на думку дослідників Гарвардський університет .

7. Водорості Вони мають захисний ефект проти вільних радикалів тому, що його антиоксиданти і вітаміни Е і С сприяють розсіюванню енергії сингулярного кисню і блокують пошкодження радикалів, згідно з Інститут аквакультури Стерлінгського університету в Шотландії.

Крім зазначених вище продуктів, слід затримати старіння Фахівці з харчування рекомендують дієту, багату фруктами і овочами, багатими вітамінами А і Е, і овочами, такими як овочі і зелені листя, на додаток до правильного зволоження, що запобігає появі на шкірі міток часу ,

Відео Медицина: Що їсти щоб не старіти. Топ-7 антивікових продуктів (Може 2024).