• Квітня 27, 2024

Мозок, як і всі інші органи тіла, потребує енергії, щоб ефективно виконувати свої життєві і специфічні функції. Отже, бачити харчування як основний спосіб запобігання захворюванням та поліпшення якості життя є великим успіхом.

Згідно з публікаціями журналу Праці Національної академії наук (PNAS) Низькокалорійна дієта допомагає підтримувати хороше функціонування мозку, а також збільшує довговічність.

"Основи", щоб живити ваш мозок

В GetQoralHealth Ми знаємо важливість вашого здоров'я, тому ми маємо для вас 5 важливих поживних речовин, щоб подбати про ваш мозок.

1. Вітамін В12. Дослідники Оксфордський університет Вони виявили, що люди з більш високим рівнем вітаміну В12 мають в 6 разів менше шансів на втрату обсягу мозку, що сприяє кращому збереженню пам'яті. Він міститься в м'ясних і молочних продуктах.

2. Флавоноїди. Вони покращують нейрональний синапс, який є способом спілкування, пам'яті та запобігання старінню нейронів мозку; Їх можна знайти в таких продуктах, як шоколад, червоне вино і квасоля.

3. Вітамін Е. \ t Він допомагає запобігти погіршенню нейрональних мембран і покращує нейрональну активність. Ви можете знайти його в таких продуктах, як авокадо, арахіс, оливки або оливкова олія.

4. Фенілаланін , Згідно Антоніо Мурільо , фахівець з харчування Альмерійський університет ця амінокислота зустрічається в м'ясі взагалі: і при попаданні в організм вона перетворюється на допамін і норадреналін. Ці два нейромедіатора допомагають підтримувати настороженість і контролювати тривогу і «нервозність». Він міститься в сої та зернах.

5. L-глутамін. Його функція полягає в розробці гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) в мозку. Він міститься в насінні кунжуту або соняшнику і допомагає покращити настрій і концентрацію.

Завжди пам'ятайте, щоб прийняти кращі рішення, щоб годувати своє тіло, ви є тим, що ви їсте, і ви заслуговуєте на краще.

Відео Медицина: Smart RAMPS - Basics (Квітня 2024).