Переваги ліпорозчинних вітамінів

• Квітня 29, 2024

Існують два види вітамінів, жиророзчинні і водорозчинні вітаміни. Коротше кажучи, водорозчинні вітаміни - це ті, які легко розчиняються в цій рідині. Вітамін С є найкращим прикладом. З іншого боку, жиророзчинні вітаміни вимагають, щоб організм містив певну кількість жирів, щоб вони могли правильно поглинати поживні речовини. Прикладами таких вітамінів є вітаміни А, D, Е і К. \ t

Тільки невеликі кількості жиророзчинних вітамінів необхідні організму для підтримки хорошого здоров'я. І якщо ви даєте занадто багато цих вітамінів, вони стануть лише токсинами, які з часом можуть викликати проблеми зі здоров'ям. По суті, не потрібно приймати добавки з цих вітамінів, тому що організм не потребує їх щодня. Коли вони не використовуються, вони зберігаються в печінці.

Основною перевагою вітаміну А є поліпшення зору. Крім того, він також сприяє розвитку кісток і зубів. Каротин містить захист від деяких видів раку. Продукти, багаті вітаміном А, включають морква, картоплю, гарбуз, молоко та інші молочні продукти.

Вітамін D - це те, що, як вважають, походить від сонячного світла. І багато чого з того, що він синтезується, коли сонячне світло потрапляє на шкіру. Сприяє зміцненню зубів і кісток, підвищуючи всмоктування в організмі кальцію. Рибні олії, маргарини та яєчні жовтки є іншими джерелами вітаміну D.

Інші переваги цих вітамінів

Вітамін Е є вітаміном, який запобігає пошкодженню клітин. Це антиоксидант і, як відомо, викликає оновлення клітин. Це вітамін, який зазвичай використовується в шкірі і рішення старіння. Вітамін Е можна знайти в горіхах, цільних зернах, зародках пшениці і печінці.

Вітамін K відповідає за правильну коагуляцію крові, тому вони називають його вітаміном для крові. Продукти, багаті вітаміном К, - зелені овочі і печінка тріски. Дефіцит вітаміну К в організмі може викликати надмірне кровотеча.

Це те, що жиророзчинні вітаміни роблять для вашого тіла. Хоча надмірний вміст шкідливий, його відсутність однаково шкідлива. Переконайтеся, що ваш організм має достатньо цих вітамінів, щоб залишатися здоровим у всі часи.

Відео Медицина: Переваги та недоліки різних видів підлоги (Квітня 2024).