Спалюйте жир, зміцнюючи своє серце

• Квітня 29, 2024

A ідеальний живіт Це те, про що мріють багато жінок. Дослідження показали, що накопичений у животі жир є більш шкідливим для здоров'я, ніж будь-який інший в організмі, тому важливо зробити все можливе, щоб зменшити його.
 

Вам не потрібно мати надлишкову вагу, щоб ризикувати серцево-судинними захворюваннями через кількість абдомінального жиру. Щоб перевірити, чи знаходяться ви в небезпеці, виміряйте окружність живота (пропускаючи рулетку над пупком). Якщо цей захід більше, ніж ваш стегно, то пора їсти здоровіше.

Щоб допомогти вам мати ідеальний живіт Кейджі Йошікі тренер Спортивне місто в Мексиці, пропонує три основні поради:
 

1. Вправа , Йошикі рекомендує проводити періодичну підготовку з високою інтенсивністю. Це означає, роблячи 15 секунд інтенсивних вправ, а потім 15 секунд відпочинку.
Ці перерви змушують ваше тіло спалювати "правильний" жир, а не тільки цукор у вашому тілі.

Він також рекомендує робити ваш абс, перш ніж йти на біг, а не після кардіо. Ця проста зміна в рутині може допомогти вам побачити кращі результати.
 

Як додаткова порада, Keiji каже якщо ви не можете розмовляти той час, як бігаєте, ви не горяте жир. Точка кардіо, в якій ви, здається, повзає, вже не є корисною для вашого тіла. Зробіть коротку перерву, а потім продовжуйте.

2. Їжа. Він рекомендує нам припинити їсти борошно і молочні продукти, борошно розпалюється, і багато жінок є нетерпимим до лактози, не знаючи цього. Кейдзі рекомендує замінити молоко коров'ячого молока на мигдальне молоко, яке, окрім забезпечення більшої кількості кальцію, допоможе утримати живіт плоским.
 

Крім цього, він пропонує, як і у всіх дієтах, вживати багато овочів і білків (бажано риби). Але він також пропонує не готувати з оливковою олією, вона дуже легко насичується. За словами Йошікі, це масло слід використовувати для салатів, але не піддаватися впливу тепла. Рекомендуйте ще краще використовувати чайну ложку масла каноли або кокосового масла, якщо це можливо.

3. Додаткова допомога. Йошикі не проти спроби різних продуктів, які допомагають тонізувати м'язи швидше, якщо вони не шкідливі для вашого тіла. Він рекомендує гель Fat Girl's Six Pack, який застосовується тільки на животі безпосередньо перед тренуванням і містить інгредієнти, такі як кофеїн і спеціальна ботанічна суміш, що стимулює кровообіг.

Нічого з цього не є чудовим лікуванням від живота. Досягнення своєї мети вимагає постійної дієти і фізичних вправ, але, на щастя, жировий шлунок не так складно втратити. Пам'ятайте, що не треба залишати вправу в сторону (для цього переривчасте кардіотренажер, стрибки на мотузці є відмінним варіантом) і усувають якомога більше тих продуктів, які змушують вас відчувати себе важкими. Незабаром ви помітите ідеальний живіт!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами