Чи може бути посаджена тривожність?

• Квітня 27, 2024

Люди, які проводять більшу частину свого денного засідання, частіше відчувати тривогу , пропонує новий перегляд декількох досліджень.

Висновки, кажуть дослідники, не доводять, що сидячи перед телевізором або комп'ютером викликає занепокоєння. Хоча це вказано як можливість, до якої люди схильні тривожність виберіть сидячий спосіб життя

З іншого боку, слід також врахувати, що надмірний час простою може вплинути на психічне благополуччя, сказав головний дослідник цього огляду, Меган Тейченне, з Центру Deakin Університет фізичної активності та досліджень харчування, у Вікторії, Австралія.

Це може бути непрямий спосіб: якщо, наприклад, люди втрачають сон, оскільки вони проводять годинник в Інтернеті або дивляться телевізор, ці фактори можуть сприяти тривога, пояснила Тейченне. Вона також може мати більш безпосередні наслідки - якщо, наприклад, ви практикуєте сидячу діяльність, як грати у відеоігри, які постійно стимулюють нервову систему.

Але все це, на даний момент, просто спекуляція.

Важливим моментом, сказав Тейченне, є те, що існує зв'язок між сидячим і тривала тривога, щось більш вивчене.

"Ми знаємо, що тривога є серйозною хворобою", - сказав він, зазначивши, що в Австралії близько однієї шостої частини дорослих і підлітків має тривожний розлад.

"Зі збільшенням кількості людей, які проводять довгий час на комп'ютерах, перед телевізором і на своїх смартфонах, важливо, щоб ми визначили, чи може час, який ми витрачаємо на виконання цих заходів, привести до більшої можливості страждати тривожність - сказав Тейчен.

Огляд, опублікований онлайн 19 червня в журналіBMC Public Health , проаналізовано дев'ять міжнародних досліджень. Деякі з них зосереджені на дорослих, а деякі - на дітях; у деяких людей з діагнозом клінічна тривожність, в той час як інші попросили людей вказати, як часто вони відчували себе "стурбовані, напружені або тривожні".

Загалом, команда Тейшенна виявила, що більшість досліджень мають співвідношення між часом відпочинку людей і днем ​​людей. ваш рівень тривоги

Проте в цих дослідженнях є великі застереження. Оскільки більшість цих тестів порівнювала ту саму групу людей з іншими, в той же момент часу, замість того, щоб слідувати тим же людям з плином часу.

Ось чому, вважає Тейченне, незрозуміло, що ж виникло перше - тривога або сидячий спосіб життя.

Крім того, дослідження, які зосереджені на "час на екрані" - сидячи перед телевізором або комп'ютером - прийшли до змішаних висновків. Деякі запропонували зв'язок із занепокоєнням, а інші - не.

«Ми можемо сказати: ми знаємо, що час, загалом, засідання - яке часто передбачає використання комп'ютерів, телебачення, смартфонів та інших електронних пристроїв - було пов'язане з більш високими рівнями симптомів тривоги» - сказав Тейчен. "Тому важливо, щоб ми мали це на увазі під час нашого напруженого повсякденного життя".

Попередні дослідження вже виявили зв'язок між сидячим поведінкою і фізичними захворюваннями. Огляд 47 досліджень у Канаді, опублікованих у січні 2015 року, показав, що щоденне перебування, сидячи довгий час, пов'язане з значно більшими шансами на серцеві захворювання, діабет , рак і передчасна смерть.

Тейшенне рекомендує людям робити прогулянки, і навіть згадує, що вставання і перебування в такому положенні на мить і розтягування, постійно протягом усього дня, може принести велике задоволення. користь для здоров'я.

"Ці прості речі, які можна зробити, дуже важливі як для фізичного благополуччя, так і для підтримки хорошого психічного здоров'я", - сказав він.

Тим часом доктор Алан Маневіц, клінічний психіатр Лікарня Lenox Hill в Нью-Йорку - погодився він.

"Це здоровий глузд", - сказав Маневиц, який не був залучений до розслідування. Але, подібно Тейшенне, він підкреслює, що дослідження не доводить причин і наслідків. Однак, додає він, є деякі докази, які пов'язують фізичну активність з психічним самопочуттям.

Це не прості відносини, говорить Маневиц. З одного боку, люди, які стурбовані або пригнічені, можуть залишатися без виходу і проводити більшу частину свого денного засідання - що, в свою чергу, може погіршити їхні симптоми психічного здоров'я.

Але це також можливо занадто велика бездіяльність може годувати тривога, за словами Маневица.І він сказав, що дослідження на тваринах свідчать про те, що вправа може заспокоїти реакцію мозку на стрес.

І тоді є роль фізичного здоров'я, Маневиц сказав: Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, можуть мати більше хронічні медичні проблеми, що вони будуть стягувати плату за психічне здоров'я.

"Все це - бездіяльність, депресія, тривожність , фізичне здоров'я -. Вони впливають один на одного. - Це туди й назад, - сказав Маневиц.

Лікар погодився, що добре робити перерви на роботі - або при перегляді телевізора - ходити, розтягуватися і трохи рухатися.

"Вам не потрібно їздити, вчитися на заняття чи тренажерний зал, щоб включити діяльність у своєму житті", - сказав Маневич.

Більш детальну інформацію про тривожні розлади можна отримати за адресою Національний інститут психічного здоров'я.

Відео Медицина: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Квітня 2024).