Правильна постава допомагає вправі

• Квітня 29, 2024

Позиція дуже важлива, коли ви шукаєте тренування , Правильне вирівнювання вашого тіла є ключем до гарної форми, що дозволить вам краще працювати і меншу кількість травми o м'язові болі , Всякий раз, коли ви збираєтеся починати з будь-якої фізичної роботи, важливо зайняти декілька моментів, щоб зайняти кращу позицію, щоб ці зусилля мали кращу винагороду та більший вплив.

Крім того, ви повинні знати про тип позиції, яку ви зараз маєте, і знати, як виправити її, якщо це необхідно. Тому, в GetQoralHealth ми представляємо вам відео Ehow, де вони пояснюють, як почати це робити:

З іншого боку, не менш важливою буде позиція, з якої ви збираєтеся починати кожен з ваших вправи , Так що деякі швидкі перевірки постави до і під час тренування вони також можуть допомогти уникнути травми і вичавити максимальну користь від навчання.

У більшості вправи , робота має вихідний пункт вважається нейтральним, тобто коли ви стоїте. Так що треба знати, як правильна постава на цьому етапі, згідно з Гарвардська медична школа :

1. Підборіддя паралельно підлозі 2. Плечі (навіть тягнуть вгору, назад і вниз, щоб допомогти досягти цього) 3. Руки по боках, розслаблені лікті і навіть 4. Згорнути м'язи живота 5. Стегна і коліна по прямій 6. Ноги, спрямовані вперед, і відділення по стегнах 7. Маса тіла рівномірно розподілена на обох ногах.

Якщо можливо, коли ви практикуєте свої пози, подивіться на себе в дзеркалі, щоб побачити, як ви це робите. Пам'ятайте, що важливо, що ви приймаєте кожний день, щоб практикувати кращу позу, тому що це допомагає вам правильно вправлятися.

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Вправи для хребта. Як позбутися сутулості? (Квітня 2024).