• Квітня 29, 2024

Навіть у міру, споживання алкоголю Це шкідливо. Відповідно до дослідник Мега Андерсон, У довгостроковій перспективі регулярний прийом цих напоїв дає a зменшення продукції нейронів ; це пошкоджує структуру вашого мозку глибоко

Неможливо залишити його? Це один Звичка допоможе вам менше пити : коли п'єш, роби це повільно. Почекайте одну годину між кожною чашкою, і замість спирту спробуйте отримати наступну склянку води або соку.

Не здавайся!

Є й інші повсякденні дії, звички, які допоможуть зменшити споживання алкоголю. Тут ми розповімо вам, з інформацією від Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму.

1. Оголосити «відпочинок» алкоголю. Вибирайте день або два на тиждень, в які не слід пити алкоголь. З кожним тижнем ви будете збільшуватися один день, поки вам не вдасться припинити пити протягом 7 днів.

2. Вимірювання. Ви не можете розраховувати на споживання через склянки або склянки, міра на стандартний напій - 12 унцій (354 мілілітри) у випадку пива і від 8 до 9 унцій (266 мілілітрів) для лікеру. Навчіться рахувати здоровим способом!