Усуньте калорії з сиром

• Квітня 29, 2024

Смачна їжа, яка допоможе вам зберегти стабільну вагу і завидною фігурою, - це сир котедж , тому що ви можете комбінувати його з будь-якою стравою і в будь-який час. Це може бути важливою частиною вашого сніданку або вечері.

Сир котедж це великий джерело білки , кальцій, вітамін В12, цинк і фолат; Крім того, рибофлавін запобігає анемії і раку, але краще за все, це низькокалорійна їжа і допомагає регулювати травлення.

Завдяки своїй ситі ситості стала однією з ключових продуктів харчування в планах, тому її можна супроводжувати фруктами, овочами або крекерами. Щоб ви користувалися всіма його властивостями, GetQoralHealth та мексиканська діабетична федерація вони поділяють наступний рецепт:

Шпинат і сирна лазанья

Інгредієнти

1. Сто грам лазаньї макаронів в аркушах
2. 250 г легкого сиру
3. Ложку нарізаних каперсів
4. Чверть чашки легкого молока
5. Сто грамів шпинату
6. Половина нарізаних помідорів
7. Чайна ложка оцту
8. Дві столові ложки сиру пармезан
9. Щіпка базиліка
10. Щіпка перцю
11. Папір з воском

Підготовка

1. Приготувати макарони до однорідності. Злийте і розкладіть на вощеному папері
2. Змішайте сир, каперси, молоко і перець.
3. Покладіть шар макаронів у квадратну вогнетривку, накрийте половиною листя шпинату, а потім половиною суміші сиру.
4. Покладіть ще один шар макаронів і накрийте помідором. Посипати базилік і налити оцет.
5. Повторіть шари і накрийте сиром Пармезан.
6. Випікати блюдо на 30 хвилин при температурі 220 градусів (у розігрітій духовці) і видалити до готовності.

При подачі його, ви можете супроводжувати його багатим томатним соусом і прикрасити листям петрушки і маленьким сиром. Дізнайтеся більше переваг сирів для вашого здоров'я.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим засобом втрати ваги GetQoralHealth

Відео Медицина: Усуньте іноземних богів | 5 хвилин для вічності (Квітня 2024).