Вправа здійснюється лише 5 днів на тиждень

• Може 8, 2024

Хоча робити тренування Це підходить для оксигенату все артерій Нашого організму, тримати себе у формі і молодих, це також вірно, що все в надлишку погано, тому, фізичні тренери інструктори рекомендують, що люди, які тренують відпочинок два дні на тиждень, або принаймні один.

В інтерв'ю для GetQoralHealth с Карін Ернандес , тренер занять у Росії Спортивне місто , каже: "Не весь час робити тренування бути здоровим. Ви повинні відпочити принаймні 1 день на тиждень, але ідеал - два; Ви також повинні відпочити, щоб органи вашого тіла були регенеровані, і наступного разу, коли Ви будете вправлятися, вони знаходяться в оптимальних умовах ».

Однак, вважає Ернандес, багато людей вважають, що перерва не корисно продовжувати втрачати мастило і бути у формі, але вони помиляються, тому що сон є одним з головних м'язових релаксантів і все ще спочиває все ще горить жир і калорії :

- Ми не повинні мати постійних напружень. Саме це відбувається, коли ми невтомно тренуємося, думаючи, що таким чином ми втратимо більше жиру і розміру, але це не так. Нам потрібен баланс у всьому, що ми робимо, щоб повсякденні та спортивні заходи дали бажаний результат ».

Реальність, на думку Ернандеса, полягає в тому, що люди, які виконують вправи 7 днів на тиждень, в кінцевому підсумку зношують свої м'язи і застоюються в своїх процедурах, не розвиваючись більше мускулатури і міцність .

Тому важливо зберегти перерва між тренуваннями. Не працюйте більше, ніж двічі на тиждень кожної групи м'язів і зберігайте принаймні один день перерва протягом тижня. Це, в поєднанні з комфортним сном, гарантує успіх у Вашому фізична підготовка .

Відео Медицина: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ (Може 2024).