5 порад для запуску навесні

• Може 4, 2024

Біг є однією з найбільш практикуваних фізичних навантажень навесні, оскільки це ідеальний вид спорту на відкритому повітрі, і він може запропонувати вам декілька переваг: покращити імунну систему, знизити ризик розвитку холестерину і діабету і зміцнити м'язи.

Однак, перш ніж розпочати будь-яку процедуру, необхідно прийняти такі рекомендації, які коштують GetQoralHealth представляє вам:

1. Підтримуйте температуру тіла. За даними порталу Вітонічний Підтримка постійної температури в швах дозволить уникнути охолодження, яке може призвести до переломів або травм. Для досягнення цього виконайте розминку перед запуском.

2. Захистіть шкіру і очі від сонця l. Захистіть обличчя, руки і ноги сонцезахисним кремом з високим індексом захисту. Як і решта тіла, очі також страждають від сонячних променів, під час вашої кар'єри носять сонцезахисні окуляри, пристосовані до вашого зору. Ви уникнете головних болів і порушень зору.

3. Обирайте дихаючий і широкий одяг. Під час екскурсій завжди носіть багатий і дихаючий одяг. Під час зусиль, з теплом, ваше тіло може легше охолонути. Бігова одяг для пружини ідеально пристосована до гонки теплом, їх технічні матеріали дозволяють добре відкачуватися від поту і полегшують його випаровування.

4. Запускайте повільно. Якщо ваше тіло співпрацює з вашим розумом, не зловживайте і не зменшуйте темп і відстань, які ви зазвичай виконуєте.

5. Пийте багато рідини. Пийте воду, навіть якщо ви не прагнете. Зволожуйте добре перед виходом і не припиняйте робити це часто, коли ви тренуєтеся. Так що вода, яку ви носите, довше залишається в морозильній камері напередодні.

Для забезпечення кращої якості життя рекомендується робити 30 хвилин фізичної активності на день. Що ви очікуєте, біжите і насолоджуйтеся?

Відео Медицина: Як завести мінітрактор взимку? Сервіс та корисні пораді від ТД Тракторний Завод (Може 2024).